Masalaklubbor med blomkålsris

Name: Masalaklubbor med blomkålsris
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Indisk
Ingredients: 900 g kycklingklubbor; 1 msk olivolja; 2 msk garam masala; 1/2 tsk salt; 2 krm peppar; 1 kg blomkål; 1 msk olivolja; 1/2 dl grovhackade pistagenötter; 65 g babyspenat; 1 lime; salt; peppar; matyoghurt

Under 45 min 13 ingredienser Medel

Indisk hetta bjuder denna färgstarka vardagsrätt på. Med garam masala får du den rätta smaken på kycklingklubborna som serveras tillsammans med ett snabblagat blomkålsris. Lime, spenat och pistaschnötter ger riset en orientalisk twist som garanterat väcker smaklökarna till liv.

Ingredienser

4 portioner

Kyckling

900 g kycklingklubbor

1 msk olivolja

2 msk garam masala

1/2 tsk salt

2 krm peppar

Blomkålsris

1 kg blomkål

1 msk olivolja

1/2 dl grovhackade pistagenötter

65 g babyspenat

1 lime

salt

peppar

Till servering

matyoghurt

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 225°C.

Kyckling: Lägg kycklingklubborna i en ugnssäker form. Massera in olivolja och kryddor på klubborna. Tillaga mitt i ugnen tills innertemperaturen är 82°C, ca 25 minuter.

00:25:00

Blomkålsris: Ansa blomkålen och kör den i matberedare till ett risliknande smul.

Hetta upp en stor stekpanna med olivoljan, stek blomkålen ca 4 minuter. Strö över pistaschnötterna och vänd ner spenaten. Smaka av med limesaft, salt och peppar.

00:04:00

Till servering: Servera kycklingen med blomkålsris, matyoghurt och lime.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Energi2841 KJ / 676 kCal

Fett48 g

Salt4.13 g

Kolhydrater14 g

Protein46 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Fiskgratäng med krämig kokossås och wokade grönsaker
Betyg 3.8 av 5.48 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Rostad blomkål med morötter i garam masalayoghurt
Betyg 3.1 av 5.20 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Kycklingfilé i currybuljong med sockerärter och nudlar
Betyg 4.2 av 5.31 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Zucchinifritters med fetaost
Betyg 4.7 av 5.49 personer har röstat
Receptet har 15 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Spenatsallad med rödbetor, karamelliserade fikon och hasselnötter
Betyg 4.4 av 5.14 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Stekt potatissallad med kapris, dill och senap
Betyg 4.8 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Blomkål Nyttig middag Klubbor, styckdel Indisk kyckling Kokt blomkål Stekt blomkål