Lins- och bönchili

Name: Lins- och bönchili
Total time: 60 min
Yield: 12
Cuisine: Latinamerikansk
Ingredients: 4 gula lökar; 5 vitlöksklyftor; 3 gula paprikor; 1 1/2 dl olivolja; 1/2 dl paprikapulver; 1 1/2 msk spiskummin; 1 dl tomatpuré; 3 förp krossade tomater (à ca 400 g); 5 dl vatten; 2 grönsaksbuljongtärningar; 5 dl torkade svarta- eller gröna linser; 1 dl japansk soja; 4 lagerblad; 1/2 - 1 msk sambal oelek; 1 förp kokta kidneybönor (à 380 g); 1 förp kokta stora vita bönor (à 380 g); 250 g frysta majskorn; salt; peppar; koriander; jalapeños; lime; tortillachips; matyoghurt

61Klimatsmart

Under 60 min 24 ingredienser Medel

De gröna eller svarta linserna gör sig bra i den här smakrika chilin eftersom de behåller formen utan att bli mosiga. Komplettera med både kidney- och vita bönor så har du matig middag som räcker till många. Lyxa till lins- och bönchilin med koriander och starka jalapeños på toppen. Receptet är ett storkok, blir det mat över frys gärna in i matlådor.

Ett recept från:
Buffé nr 1, 2018

Ingredienser

12 portioner

4 gula lökar

5 vitlöksklyftor

3 gula paprikor

1 1/2 dl olivolja

1/2 dl paprikapulver

1 1/2 msk spiskummin

1 dl tomatpuré

3 förp krossade tomater (à ca 400 g)

5 dl vatten

2 grönsaksbuljongtärningar

5 dl torkade svarta- eller gröna linser

1 dl japansk soja

4 lagerblad

1/2 - 1 msk sambal oelek

1 förp kokta kidneybönor (à 380 g)

1 förp kokta stora vita bönor (à 380 g)

250 g frysta majskorn

salt

peppar

Till servering

koriander

jalapeños

lime

tortillachips

matyoghurt

För alla

Fri från gluten med lämpligt bröd tillbehör. Fri från ägg, men kontrollera innehållet i buljongtärningen och servera med lämpliga tillbehör.
Gör laktosfri: välj laktosfri yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurten mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Näringsvärdet är beräknat exkl. serveringsförslag.

Gör så här

Skala, dela och hacka lök och vitlök. Dela, kärna ur och skär paprikan i bitar.

Fräs lök och vitlök i olja i en stekpanna ca 5 minuter utan att det tar färg.

Tillsätt paprika, paprikapulver, spiskummin och tomatpuré, låt fräsa ytterligare ett par minuter.

Häll fräset i en stor kastrull. Tillsätt krossade tomater, vatten, buljongtärningar, linser, soja, lagerblad och sambal oelek. Låt koka sakta under lock på medelvärme ca 25 minuter, tills linserna är mjuka men inte kokat sönder. Rör försiktigt om då och då.

Häll svarta och vita bönorna i en sil, spola dem i kallt vatten och låt rinna av.

Tillsätt bönor och majs i chilin. Låt koka ytterligare ett par minuter. Smaka av med salt, peppar och ev mer sambal oelek.

Till servering: Servera med koriander, jalapeños, limeklyftor, tortillachips och gärna en klick matyoghurt.

Tips

Grundreceptet passar för 3 middagar för 4 port.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Väldigt smakrik och god chili!

Therese

2023-10-17

Mycket god och djup smak.

Karin

2023-05-11

Om man använder förkokta linser, bör receptet ändras med tex mindre vatten? Mängd färdigkokta som motsvarar de okokta? Antar att de får tillsättas i slutet av tillagningen som bönorna.

Anna lena

2023-03-23

Hej Anna Lena! Kryddningen är anpassad efter torkade linser med den mängden vatten så smakerna och sältan kommer inte bli bra genom att byta ut linserna och minska vattnet. Kanske detta recept kan passa istället https://www.ica.se/recept/bonchili-med-linser-och-picklad-lok-726444/ Hälsningar Ulrika

Redaktionen

2023-03-31

Näringsvärde per portion

Energi1800 KJ / 431 kCal

Fett21 g

Salt3.5 g

Kolhydrater44 g

Protein12 g

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Bönchili med linser och picklad lök

Snabbchili med tortillachips

Chiligryta med bönor och bacon

Yoghurtsoppa

Mustig chili con carne

Tacogratäng med linser och blomkål

Vegetarisk gryta (lakto-ovo)Tex mex Vegetarisk fajitas (lakto-ovo)Vegetarisk chiligryta (lakto-ovo)Kyckling tex mex Tex mex ost