Kycklingsteak med brynt sojasmör

Name: Kycklingsteak med brynt sojasmör
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 4 port ris; 250 g broccoli; 1/2 påse morötter (à 500 g); 100 g smör; 4 kycklingsteaks eller klubbfiléer (urbenad kyckingklubba med skinn); 2 msk japansk soja

Under 45 min 6 ingredienser Medel

Ibland går matlagning rasande fort, och ikväll är inget undantag! Grönsaker och kyckling tillagas i ugn, och till detta blir det bland annat ris, men även en sojasås bestående av just soja och brynt smör. Dina smaklökar kommer jubla över denna nya smakkombination!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 45 2022

Ingredienser

4 portioner

4 port ris

250 g broccoli

1/2 påse morötter (à 500 g)

100 g smör

4 kycklingsteaks eller klubbfiléer (urbenad kyckingklubba med skinn)

2 msk japansk soja

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 200°C och sätt in en ugnsplåt.

Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Ansa och skär broccolin i buketter. Skala och skiva stammen. Ansa och skiva morötterna.

Bryn smöret i en stekpanna, när det fått en gyllenbrun färg och doftar nötig karamell häll upp nästan allt i en skål. Bryn kycklingen i smöret som är kvar i stekpannan.

Lägg kycklingen på den varma plåten och grönsakerna bredvid kycklingen och rosta mitt i ugnen ca 12 minuter eller tills kycklingen har en innertemperatur på 72°C.

00:12:00

Blanda det brynta smöret med sojan och servera till kycklingen, riset och grönsakerna.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

5 st

C
Cecilia
1 dec. 2025
Väldigt god o enkel. Hela familjen gillade.
M
Matias
8 nov. 2022
Njae, kommer inte att göra igen. Någonsin.
N
Niclas
8 nov. 2022
Fruktansvärt, kycklingen i matkassen va kass. Såsen vidrig, dessvärre.
M
Michael
11 maj 2022
Enkelt och jättegott
M
Magnus
28 okt. 2020
Enkel att göra och gott.

Energi3468 KJ / 826 kCal

Fett47 g

Salt2.1 g

Kolhydrater53 g

Protein45 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Kycklingsteak med vitlöksstekta champinjoner
Betyg 4.4 av 5.10 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Kycklingsteak med vitlöksstekta champinjoner

Kycklingsteak med sesamyoghurt och couscous
Betyg 2.7 av 5.19 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Kycklingsteak med sesamyoghurt och couscous

Ugnsgrillad kyckling med asiatiskt ris med broccoli
Betyg 3.8 av 5.5 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Ugnsgrillad kyckling med asiatiskt ris med broccoli

Kycklingsteak med rostad majs och potatis
Betyg 3.6 av 5.16 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Kycklingsteak med rostad majs och potatis

Ugnsgrillad kyckling med broccoliris
Betyg 4 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Ugnsgrillad kyckling med broccoliris

Kycklingklubba med nudlar och broccoli
Betyg 3.2 av 5.157 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Kycklingklubba med nudlar och broccoli

Köttgryta Kycklingklubbor Klubbor, styckdel Köttklubba Middag med ris Huvudrätt kött