Kycklingspett med vitlöksstekta bönor

3
0
Kycklingspett med vitlöksstekta bönor

Saftiga BBQ-doftande kycklingspett som tillagas i ett nafs. Kycklingen serveras i sin sås tillsammans med fluffigt nykokt ris och spänstiga haricots verts med fint tuggmotstånd. Garnera med en fräsch sallad gjord på tomat och krispsallad. Smaklig måltid!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 46 2017

Kycklingspett med vitlöksstekta bönor

Ingredienser

2 portioner
2 port ris
1/2 förp haricots verts (bönor) (à 150 g)
1/2 msk smör
1 vitlöksklyfta
salt
peppar
4 st kycklingspett (gärna BBQ med medföljande sås)
1/2 krispsallad
250 g körsbärstomater

För alla

Rätten är fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: använd laktosfritt matfett.
Gör mjölkproteinfri: använd mjölkfritt matfett.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

3

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi 2152 KJ / 515 kCal
Fett 16 g
Salt 3 g
Kolhydrater 56 g
Protein 32 g
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden