Kycklingspett med vitlöksstekta bönor
Saftiga BBQ-doftande kycklingspett som tillagas i ett nafs. Kycklingen serveras i sin sås tillsammans med fluffigt nykokt ris och spänstiga haricots verts med fint tuggmotstånd. Garnera med en fräsch sallad gjord på tomat och krispsallad. Smaklig måltid!
Ett recept från:
ICAs matkasse v 46 2017
Ingredienser
2 portioner
2 port ris
1/2 förp haricots verts (bönor) (à 150 g)
1/2 msk smör
1 vitlöksklyfta
salt
peppar
4 st kycklingspett (gärna BBQ med medföljande sås)
1/2 krispsallad
250 g körsbärstomater
För alla
Rätten är fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: använd laktosfritt matfett.
Gör mjölkproteinfri: använd mjölkfritt matfett.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi2152 KJ / 515 kCal
Fett16 g
Salt3 g
Kolhydrater56 g
Protein32 g
Klimatguide
0,5 - 1,40 kg CO2e/portion
Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.
Kommentarer