Kycklingspett med vitlöksstekta bönor

3
0 Klimatsmart
Kycklingspett med vitlöksstekta bönor

Saftiga BBQ-doftande kycklingspett som tillagas i ett nafs. Kycklingen serveras i sin sås tillsammans med fluffigt nykokt ris och spänstiga haricots verts med fint tuggmotstånd. Garnera med en fräsch sallad gjord på tomat och krispsallad. Smaklig måltid!

Skriv ut

Ett recept från:
ICAs matkasse v 46 2017

Kycklingspett med vitlöksstekta bönor

Ingredienser

2 portioner
2
port ris
1/2
förp haricots verts (à 150 g)
1/2 msk
smör
1
vitlöksklyfta
-
salt
-
peppar
4 st
kycklingspett (gärna BBQ med medföljande sås)
1/2
krispsallad
250 g
körsbärstomater

För alla

Rätten är fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: använd laktosfritt matfett.
Gör mjölkproteinfri: använd mjölkfritt matfett.

Under 30 minuter

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

3

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi 2152 KJ / 515 kCal
Fett 16 g
Salt 3 g
Kolhydrater 56 g
Protein 32 g
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept