Kycklingjärpar med tzatziki

Betyg 4.3 av 5.
15 personer har röstat
2
Kycklingjärpar med tzatziki

Järpar gjorda på kycklingfärs är en riktig vinnare. Det hela får en grekisk touch med tzatzikin. Addera ris och vi har en komplett och supersmarrig rätt.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 5 2022

Kycklingjärpar med tzatziki

Ingredienser

4 portioner

Järpar

1/2 dl  ströbröd (gärna fullkorn)
1   ägg
2 msk  tapenade soltorkade tomater
500 g  kycklingfärs
1/2 tsk  salt
2 krm  peppar
2 tsk  olja
4   port ris eller annat gryn (gärna fullkorn)

Tzatziki och sallad

1   gurka
2 dl  matyoghurt
1   vitlöksklyfta
salt
peppar
1/2   isbergssallad
1   grön paprika

För alla

Innehåller ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfritt ströbröd. Välj ris eller annat glutenfritt gryn.
Gör laktosfri: välj laktosfri yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurt till mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Gör så här

Tips

Servera gärna paprikasalladen med en vinägrett.
Sätt ugnen på 150˚C. Bryn järparna snabbt i en stekpanna och lägg i en ugnsform och stek klart i ugnen ca 8 minuter.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 4.3 av 5.
15 personer har röstat

Kommentarer

Detta var supergott!! Mitt tips är att ha grädde i när järparna tillagas så blir rätten ännu godare med lite sås!

Ingrid

2022-11-01

Okej. Men grön paprika till grön sallad när man köpte det som matkasse….. Röd är både godare o mer färg.

Maria

2022-02-01

Näringsvärde per portion

Energi2163 KJ / 514 kCal
Fett14 g
Salt1 g
Kolhydrater58 g
Protein37 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Lasagne med majs och tomat
Betyg 3.7 av 5.
36 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Järpar med tzatziki
Betyg 4 av 5.
12 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Tomatgratinerad falukorv med gräddfil
Betyg 3.8 av 5.
15 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Kycklingsfärsgryta med soltorkade tomater
Betyg 3.7 av 5.
18 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Kycklingjärpar i sås med pasta och ärtor
Betyg 4.2 av 5.
25 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Kycklingjärpar i krämig tomatsås med pasta
Betyg 4 av 5.
2 personer har röstat
Under 45 min att tillaga