Kycklinggryta med tomat och blomkål

Betyg 3 av 5.
79 personer har röstat
2
Kycklinggryta med tomat och blomkål

Kycklinggryta med tomat och blomkål är ett trevligt vardagsrecept som kan avnjutas vilken dag som helst i veckan. Grytan är smaksatt med lök, curry och ingefära och serveras med nykokt ris, svalkande matyoghurt samt lite finhackad gräslök, som strös över.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 19 2014

Kycklinggryta med tomat och blomkål

Ingredienser

4 portioner
4   port ris
4   kycklingfiléer
1   gul lök
1/2   blomkål
1 msk  olja
salt och peppar
1 msk  curry
400 g  kokta stora vita bönor
1 msk  riven färsk ingefära
1   burk körsbärstomater (à 400 g)
1/2   ask gräslök (à 20 g)
2 dl  matyoghurt

För alla

Rätten är fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: använd laktosfri matyoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut matyoghurten mot Sour Supreme (innehåller soja).

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 3 av 5.
79 personer har röstat

Kommentarer

Det blir ju ingen sås för grytan att sjuda i. Vart kommer den röda såsen på bilden ifrån?

Frida

2018-05-25

Hej Frida! Det är vätska med i burken med de konserverade körsbärstomaterna :). Hälsningar Michelle

Redaktionen

2018-05-28

Okej vardagsrätt men kommer nog inte göra igen...

Sara

2018-04-16

Näringsvärde per portion

Energi2239 KJ / 534 kCal
Fett10 g
Salt2.6 g
Kolhydrater64 g
Protein42 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Burritos med vita bönor och indiska smaker
Betyg 3 av 5.
7 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Toskansk bönsoppa
Betyg 4.2 av 5.
6 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Tandoorigryta med grönsaker och ris
Betyg 3.3 av 5.
28 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Potatis- och böngryta
Betyg 4.3 av 5.
6 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Tandoorigryta med grönsaker
Betyg 3.4 av 5.
31 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Rostade vita bönor
Betyg 4.4 av 5.
13 personer har röstat
Under 30 min att tillaga