UNDER 45 MIN | Enkel 15 min i köket

Kyckling med couscous och tandooriyoghurt

(10)

Som alla vet är kryddningen A och O i att lyckas i köket. Möra filéer tillagas i pannan, och serveras med en yoghurt som blandats ihop med tandoorikrydda! Tillsammans med kokt couscous blir denna en storfavorit där hemma!

Detta är ett recept från ICAs matkasse v 50, 2019
Till matkassen
Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Koka couscousen enligt anvisningen på förpackningen.
  2. Skär varje kycklingfilé i 3 bitar på längden.
  3. Stek kycklingen i oljan i en stekpanna i ca 8 minuter, krydda med salt och peppar.
  4. Skölj och skär morötterna i stavar.
  5. Blanda yoghurten med tandoorikryddan och smaka av med salt och peppar.
  6. Servera kycklingen med couscous, morötter och tandooriyoghurt.

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfri couscous.
Gör laktosfri: välj laktosfri yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurt till mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Ingredienser

Portioner: 4
  • 4 port couscous
  • 4 kycklingfiléer
  • 4 morötter
  • 2 dl matyoghurt
  • 2 tsk tandoorikrydda
Att ha hemma
  • 1 tsk olja
  • salt
  • peppar

Näringsvärde
Per portion

Energi 2111 kJ / 504 kCal
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Liknande recept

UNDER 45 MIN

Kryddig kyckling med ajvaryoghurt
UNDER 15 MIN

Kyckling med tzatziki och couscous
UNDER 45 MIN

Kyckling couscous med mandelyoghurt
UNDER 30 MIN

Kycklingsteak med sesamyoghurt och couscous
Visa recept med:
Kyckling Filé Billiga Veckan Kött Yoghurt