Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

Till min butik:
UNDER 30 MIN | Medel

Kryddig vegochili

(147)

Denna kryddiga vegochili innehåller mängder med härliga smaker som bland annat tomat, lök och oregano. Smakerna förstärks sedan med chili och kakao för att skapa den bästa kombinationen. Servera med nykokt ris, gräddfil, sallad och tortillabröd.

Detta är ett recept från ICAs matkasse v 44, 2014
Till matkassen
Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
  2. Skala och finhacka löken.
  3. Fräs lökhacket i olivoljan i en gryta tillsammans med den frysta sojafärsen några minuter.
  4. Tillsätt vatten, smulad buljongtärning, pastasås, kakao, oregano, spiskummin och tomatpuré. Låt puttra ihop ca 5 minuter. Smaka av med salt och peppar.
  5. Skölj bönorna i kallt vatten och låt dem rinna av. Tillsätt dem i grytan och låt allt bli varmt.
  6. Skär gurkan i tärningar och blanda med salladen.
  7. Servera grytan med gräddfil, sallad, tortilla och ris.

För alla

Läs noga ingrediensförteckningen på buljongen. I övrigt är rätten fri från ägg.
Gör glutenfri: använd glutenfritt bröd.
Gör laktosfri: använd laktosfri gräddfil.
Gör mjölkproteinfri: byt ut gräddfil till imat fraiche (innehåller havre) eller Sour Supreme (innehåller soja).

Ingredienser

Portioner: 4
  • 4 port ris eller annat gryn
  • 1 gul lök
  • 1 msk olivolja
  • 300 g sojafärs
  • 2 dl vatten
  • 1 tärning grönsaksbuljong eller motsvarande mängd grönsaksfond
  • 390 g pastasås med chili
  • 1 tsk kakao
  • 1 tsk oregano
  • 1 tsk spiskummin
  • 1 msk tomatpuré
  • salt och peppar
  • 380 g kokta kidneybönor
  • 1/2 gurka
  • 1/2 påse salladsmix (à 125 g)
  • 1 1/2 dl gräddfil
  • 8 st vetetortillas (small)
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 3285 kJ / 786 kCal
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,7 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Liknande recept

UNDER 30 MIN

Vegetarisk chili
UNDER 30 MIN

Kycklingtortilla med tomatsalsa
UNDER 30 MIN

Snabbchili med tortillachips
UNDER 30 MIN

Chili con carne
Visa recept med:
Vegetarisk Under 30 minuter Vardag Latinamerikansk Middag