Kryddig vegochili

Name: Kryddig vegochili
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Latinamerikansk
Ingredients: 4 port ris eller annat gryn (gärna fullkorn); 1 gul lök; 1 msk olivolja; 300 g sojafärs; 2 dl vatten; 1 tärning grönsaksbuljong eller motsvarande mängd grönsaksfond; 390 g pastasås med chili; 1 tsk kakao; 1 tsk oregano; 1 tsk spiskummin; 1 msk tomatpuré; salt; peppar; 380 g kokta kidneybönor; 1/2 gurka; 1/2 påse salladsmix (à 125 g); 1 1/2 dl gräddfil; 8 st små vetetortillas (gärna fullkorn)

Under 30 min 18 ingredienser Medel

Denna kryddiga vegochili innehåller mängder med härliga smaker som bland annat tomat, lök och oregano. Smakerna förstärks sedan med chili och kakao för att skapa den bästa kombinationen. Servera med nykokt ris, gräddfil, sallad och tortillabröd.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 44 2014

Ingredienser

4 portioner

4 port ris eller annat gryn (gärna fullkorn)

1 gul lök

1 msk olivolja

300 g sojafärs

2 dl vatten

1 tärning grönsaksbuljong eller motsvarande mängd grönsaksfond

390 g pastasås med chili

1 tsk kakao

1 tsk oregano

1 tsk spiskummin

1 msk tomatpuré

salt

peppar

380 g kokta kidneybönor

1/2 gurka

1/2 påse salladsmix (à 125 g)

1 1/2 dl gräddfil

8 st små vetetortillas (gärna fullkorn)

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Skala och finhacka löken.

Fräs lökhacket i olivoljan i en gryta tillsammans med den frysta sojafärsen några minuter.

Tillsätt vatten, smulad buljongtärning, pastasås, kakao, oregano, spiskummin och tomatpuré. Låt puttra ihop ca 5 minuter. Smaka av med salt och peppar.

00:05:00

Skölj bönorna i kallt vatten och låt dem rinna av. Tillsätt dem i grytan och låt allt bli varmt.

Skär gurkan i tärningar och blanda med salladen.

Servera grytan med gräddfil, sallad, tortilla och ris.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

2 st

M
Margit
19 nov. 2014
En av de godaste rätterna vi provat i ICA-kassen!
E
Elena
12 okt. 2014
Supergott och mina tjejer älskade det (1,5 och 3 år).

Energi3285 KJ / 786 kCal

Fett25 g

Salt3 g

Kolhydrater101 g

Protein30 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Chiligryta med bönor
Betyg 3.7 av 5.24 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Chiligryta med bönor

Chiligryta med nötfärs, kidneybönor, tomat och tortillacrisp
Betyg 4.2 av 5.30 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Chiligryta med nötfärs, kidneybönor, tomat och tortillacrisp

Het köttfärs med bönor och chili
Betyg 3.2 av 5.30 personer har röstat
Receptet har 9 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Het köttfärs med bönor och chili

Vegetarisk chili
Betyg 4.3 av 5.247 personer har röstat
Receptet har 45 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Vegetarisk chili

Cowboy chili
Betyg 4 av 5.21 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Cowboy chili

Mustig chili con carne
Betyg 4.2 av 5.85 personer har röstat
Receptet har 23 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Mustig chili con carne

Vegetarisk gryta (lakto-ovo)Kyckling tex mex Tex mex ost Tex mex buffé Vegetarisk tex mex Tex mex fisk