Halstrad tonfisk med avokadoröra

7
0
Halstrad tonfisk med avokadoröra

Halstrad tonfisk äts här ihop men en smakrik och krämig avokadoröra. Servera tillsammans med ris eller annat valfritt gryn och en krispig sallad gjord på gurka, persilja och cosmopolitansallad. Bon appétit!

Skriv ut

Ett recept från:
ICAs matkasse v 19 2018

Halstrad tonfisk med avokadoröra

Ingredienser

2 portioner
280 g
vit tonfisk
2
port ris eller annat gryn

Avokadoröra

1
avokado
1 msk
olivolja
1 msk
sesamfrö
1/2 dl
matyoghurt
1/2
rödlök
1
vitlöksklyfta
-
salt
-
peppar

Sallad

1/2
cosmopolitansallad
1/2
gurka
1/2
kruka persilja
1 tsk
olivolja
1 tsk
rödvinsvinäger

För alla

Rätten är fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: använd laktosfri matyoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurten mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Gör så här

Tips

Rosta gärna sesamfröna en kort stund i het torr stekpanna.

Vad tyckte du om receptet?

7

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi 2855 KJ / 682 kCal
Fett 30 g
Salt 2.72 g
Kolhydrater 55 g
Protein 45 g
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept