Fröstekt lax med rostat vitkålsris och citron- och gurkkvarg

Name: Fröstekt lax med rostat vitkålsris och citron- och gurkkvarg
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 bitar laxfilé (à 140 g); salt; 2 msk chiafrön; 2 msk sesamfrön; 2 msk vita vallmofrön; 2 msk rapsolja; 1/2 citron; 1/4 gurka; 250 g kvarg; salt; svartpeppar; 2 förp vitkålsris (à 250 g); 1 msk rapsolja; 65 g babyspenat; småbladig sallad; olivolja; citron

Under 30 min 17 ingredienser Enkel

Hur låter stekt vitkålsris med babyspenat? Till det serverar du stekta laxbitar som är täckta med chiafrön, sesamfrön och vallmofrön. Rätten blir komplett med en smakrik citron- och gurkkvarg. En god och nyttig rätt som du svänger ihop på under en halvtimme!

Ingredienser

4 portioner

Lax

4 bitar laxfilé (à 140 g)

salt

2 msk chiafrön

2 msk sesamfrön

2 msk vita vallmofrön

2 msk rapsolja

Gurkkvarg

1/2 citron

1/4 gurka

250 g kvarg

salt

svartpeppar

Vitkålsris

2 förp vitkålsris (à 250 g)

1 msk rapsolja

65 g babyspenat

Till servering

småbladig sallad

olivolja

citron

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Tina laxen om fryst används.

Lax: Skär varje laxbit i 2 skivor och krydda med salt, låt stå i rumstemperatur 10 minuter.

00:10:00

Gurkkvarg: Riv det yttersta skalet av citronen och pressa ur saften. Skala och skär gurkan i centimeterstora tärningar. Blanda gurka, citronskal och kvarg och smaka av med salt, peppar och citronsaft.

Lax: Blanda samman fröna och lägg på en tallrik. Vänd laxskivorna i fröblandningen och stek i oljan i en medelvarm stekpanna ca 2 minuter på varje sida.

00:02:00

Vitkålsris: Stek vitkålsriset hastigt i oljan i en het stekpanna. Vänd ner spenaten och krydda med salt och peppar.

Till servering: Servera vitkålsriset med lax, sallad, olivolja, citron och gurkkvarg.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

2 st

Så gott! Allt var super! Men fröblandningen på laxen blev ju en riktig hit!😋
Emma karin
2021-04-28
Vitkålsriset var ett kul alternativ till vanligt ris.
Caroline
2021-03-15

Energi2030 KJ / 485 kCal

Fett32 g

Salt1.3 g

Kolhydrater35 g

Protein8 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Glutenfria vallmofrallor
Betyg 2.9 av 5.118 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Overnight oats med blåbär
Betyg 4.5 av 5.17 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Proteinbagels
Betyg 4.6 av 5.7 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Mango-och apelsinsmoothie med kvarg och chiafrön
Betyg 3.3 av 5.39 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Chiavåfflor med färska bär
Betyg 3.4 av 5.189 personer har röstat
Receptet har 7 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Orange poppy seed muffin
Betyg 4.6 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Kål - alla våra recept med kål Nyttig middag Stekt vitkål Panerad spätta Enkel & nyttig mat Gurka sallad