Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

Hoppa till sidans innehåll
UNDER 45 MIN | Medel

Fetaostbakad kycklingfilé med tomatsås

En mör, fetaostbakad kycklingfilé kryddad med oregano kommer serverad här. Ät den tillsammans med en smakrik tomatsås, lite krispiga grönsaker i form av paprika och cosmopolitansallad, samt fluffigt ris och middagen är redo!

Detta är ett recept från ICAs matkasse v 36, 2019
Till matkassen

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Tina kycklingen.
  2. Sätt ugnen på 200°C.
  3. Gör ett snitt i kycklingfiléerna på längden och fyll det med fetaost och oregano. Salta och peppra filéerna och lägg dem i en ugnsform. Sätt in mitt i ugnen ca 20 minuter eller tills kycklingen har en innertemperatur på 72°C.
  4. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
  5. Koka upp de passerade tomaterna i en kastrull och smula ner kycklingbuljongtärningen. Krydda med paprikapulver och smaka av med salt och peppar.
  6. Skär paprikan i strimlor och salladen i bitar.
  7. Servera kycklingen med ris, tomatsås, paprika och sallad.

För alla

Läs noga ingrediensförteckningen på buljongen.
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj ris eller annat glutenfritt gryn.
Gör laktosfri: välj laktosfri fetaost.
Gör mjölksproteinfri: byt ut fetaost mot tofu.

Tips

Bryn kycklingen innan den snittas och krydda såsen med vitlök och chilipulver.

Ingredienser

Portioner: 4
  • 4 kycklingfiléer
  • 150 g fetaost
  • 1 tsk oregano
  • salt
  • peppar
  • 4 port ris eller annat gryn
  • 500 g passerade tomater
  • 1 kycklingbuljongtärning
  • 1 tsk paprikapulver
  • 1 röd paprika
  • 1/2 cosmopolitansallad
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 2007 kJ / 473 kCal

Klimatguide

0,7 - 1,4 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Just nu sprids bluffmeddelanden om presentkort som ser ut att komma från ICA. Läs mer