Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

UNDER 15 MIN | Enkel

Falafelbowl med hummus

Behöver du en enkel, fräsch och snabb vardagsmiddag? Laga falafelbowl! Med fryst falafel går det på mindre än en kvart att laga middagen. Servera falafeln med mango, sojabönor, linser, hummus och kål.

Detta är ett recept från Buffé nr 2, 2019
Till Buffé

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Tina mangon och bönorna.
  2. Värm falafeln enligt anvisning på förpackningen. Häll av och skölj linserna, låt rinna av.
  3. Massera kålen med olja, salt och peppar. Blanda ner linserna.
  4. Fördela linser, kål, sojabönor, mango och falafel i portionsskålar. Toppa med hummus.

För alla

Kontrollera noga innehållet i falafeln.
Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfri falafel.

Ingredienser

Portioner: 4
  • 250 g tinad fryst mango
  • 250 g tinade frysta sojabönor
  • 400 g falafel
  • 2 förp kokta linser (à 380 g)
  • 1/2 msk olivolja
  • 100 g strimlad röd- eller vitkål
  • 2 krm salt
  • 2 krm peppar
  • 1 förp hummus (à 275 g)
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 2731 kJ / 655 kCal

Klimatguide

0 - 0,7 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Just nu sprids bluffmeddelanden om presentkort som ser ut att komma från ICA. Läs mer