Falafelbowl med hummus

Betyg 4 av 5.22 personer har röstat
Receptet har 8 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Falafelbowl med hummus
Under 15 min9 ingredienser Enkel

Behöver du en enkel, fräsch och snabb vardagsmiddag? Laga falafelbowl! Med fryst falafel går det på mindre än en kvart att laga middagen. Servera falafeln med mango, sojabönor, linser, hummus och kål.

Ett recept från:
Buffé nr 2, 2019

Falafelbowl med hummus

Ingredienser

4 portioner
250 g tinad fryst mango
250 g tinade frysta sojabönor
400 g falafel
2 förp kokta linser (à 380 g)
1/2 msk olivolja
100 g strimlad röd- eller vitkål
2 krm salt
2 krm peppar
1 förp hummus (à 275 g)

Ha med dig inköpslistan överallt med ICA-appen

Läs mer om ICA-appen

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

8 st
  • B

    Björn

    Gott och trevligt! En bra kombination. Jag tog hälften så mycket linser och "lagom mycket" falafel för att inte få några rester till oss som var två vuxna och två barn. Bytte också ut sojabönorna mot två portioner "havreris".

  • M

    Moa

    Lite beroende på rester och att orginalet innehöll fyra sorters proteiner gjorde jag några anpassningar. Falafel, hummus, rödkål, riven morot, kvarngryn, haricots verts och paprikaröra, med fryst perilja över. Gott och fräscht!

  • J

    Jukka

    Denna överträffade mina förväntningar rejält. Otroligt enkelt, fräscht och gott. Är inte helt galen i sojabönor och linser men här fungerar det bra. Avoch O är att hitta goda falafelbullar.

  • L

    Lena

    Gott, kommer att göra maträtten igen. Köpte Zeinas Hummusmix, jättegod till.

  • S

    Sara

    Perfekt snabbmat! Enkelt att göra egen hummus också.

  • K

    Kim

    Helt ok, 4/5

  • H

    Håkan

    Enkelt, gott och mättande.

  • A

    Anna-carin

    Riktigt gott! Var lite tveksam innan eftersom kryddningen bara var salt och peppar, men det blev mycket smak. Kommer att äta detta igen.

Näringsvärde per portion

Energi2731 KJ / 655 kCal
Fett22 g
Salt4.5 g
Kolhydrater72 g
Protein30 g
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept

  • Falafel med hummus och matvetesallad
    Betyg 2.9 av 5.9 personer har röstat
    Receptet har 6 kommentarer
    Receptet tar Under 15 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
  • Snabblagad falafelrulle
    Betyg 4 av 5.41 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.
    Receptet tar Under 30 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
  • Röd linssoppa och mackor med hummus
    Betyg 4.5 av 5.36 personer har röstat
    Receptet har 6 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.
    Receptet tar Under 45 min att tillaga
    Receptet har Medel svårighetsgrad
  • Linssoppa
    Betyg 4.5 av 5.104 personer har röstat
    Receptet har 22 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.
    Receptet tar Under 30 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
  • Linssoppa med hummus- och tomatpizza
    Betyg 4.1 av 5.7 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.
    Receptet tar Under 45 min att tillaga
    Receptet har Medel svårighetsgrad
  • Linssoppa med tomat
    Betyg 4.5 av 5.1778 personer har röstat
    Receptet har 265 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.
    Receptet tar Under 30 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
MangosalladEnkel vegetarisk mat (lakto-ovo)Enkel & nyttig matVegetarisk wokTofu salladNyttig omelett