C-vitaminsmoothie

14
1
C-vitaminsmoothie

Smoothies är perfekta som frukost eller mellanmål. Vill du blanda till en riktigt nyttig smoothie och samtidigt ge dig själv en c-vitaminboost så är det här receptet för dig. Smoothien har smak av banan, vinbär, blåbär och kardemumma.

Ett recept från:
Buffé nr 8, 2009

C-vitaminsmoothie

Ingredienser

2 glas
1 banan
2 dl frysta svarta vinbär
2 dl frysta blåbär
1 dl kvarg lätt (1%)
3 dl havredryck
1 - 1 1/2 msk havrekli
2 tsk chiafrön
2 - 2 1/2 tsk honung
1 - 1 1/2 krm malen kardemumma

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: ersätt havrekli med ren havre (Semper).
Gör laktosfri: uteslut kvarg.
Gör mjölkproteinfri: uteslut kvarg.

Gör så här

Tips

Uteslut honungen om du vill ha en mindre söt smoothie.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

14

Kommentar

Anna-lena

2016-01-20

Den blev galet god, jag bytte dock ut blåbären mot apelsin och la till lite hampafrön för mer protein.

Näringsvärde per portion

Energi 1179 KJ / 282 kCal
Fett 6 g
Salt 0.2 g
Kolhydrater 43 g
Protein 10 g
Läs mer om näringsvärden