Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

15 MIN | Medel

C-vitaminsmoothie

Smoothies är perfekta som frukost eller mellanmål. Vill du blanda till en riktigt nyttig smoothie och samtidigt ge dig själv en c-vitaminboost så är det här receptet för dig. Smoothien har smak av banan, vinbär, blåbär och kardemumma.

Detta är ett recept från Buffé nr 8, 2009
Till Buffé

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 2 glas portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Skala och dela bananen i mindre bitar.
  2. Mixa alla ingredienser och häll upp i glas.

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: ersätt havrekli med ren havre (Semper).
Gör laktosfri: uteslut kvarg.
Gör mjölkproteinfri: uteslut kvarg.

Tips

Uteslut honungen om du vill ha en mindre söt smoothie.

Ingredienser

Portioner: 2 glas
  • 1 banan
  • 2 dl frysta svarta vinbär
  • 2 dl frysta blåbär
  • 1 dl kvarg lätt (1%)
  • 3 dl havredryck
  • 1 1/2 msk havrekli
  • 2 tsk chiafrön
  • 2 1/2 tsk honung
  • 1 1/2 krm malen kardemumma
Lägg till i inköpslistan
Trött på att irra runt i butiken?

Näringsvärde
Per portion

Energi 1179 kJ / 282 kCal

Klimatguide

0 - 0,7 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept