C-vitaminsmoothie
Smoothies är perfekta som frukost eller mellanmål. Vill du blanda till en riktigt nyttig smoothie och samtidigt ge dig själv en c-vitaminboost så är det här receptet för dig. Smoothien har smak av banan, vinbär, blåbär och kardemumma.
Ett recept från:
Buffé nr 8, 2009
Ingredienser
2 glas
1 banan
2 dl frysta svarta vinbär
2 dl frysta blåbär
1 dl kvarg lätt (1%)
3 dl havredryck
1 - 1 1/2 msk havrekli
2 tsk chiafrön
2 - 2 1/2 tsk honung
1 - 1 1/2 krm malen kardemumma
För alla
Fri från ägg.
Gör glutenfri: ersätt havrekli med ren havre (Semper).
Gör laktosfri: uteslut kvarg.
Gör mjölkproteinfri: uteslut kvarg.
Gör så här
Tips
Uteslut honungen om du vill ha en mindre söt smoothie.
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi1179 KJ / 282 kCal
Fett6 g
Salt0.2 g
Kolhydrater43 g
Protein10 g
Kommentar
Den blev galet god, jag bytte dock ut blåbären mot apelsin och la till lite hampafrön för mer protein.
Anna-lena
2016-01-20