UNDER 30 MIN | Medel

Broccolipasta med pinjenötter och haricots verts

(46)

En underbart färgstark italiensk vegopasta fylld av medelhavssmaker och härliga texturer. Här bjuds det på umami från grana padano-osten, sälta från kaprisen och nötighet från pinjenötterna.

Detta är ett recept från ICAs matkasse v 34, 2017
Till matkassen
Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Koka upp en stor kastrull med lättsaltat vatten till pastan.
  2. Dela broccolin i buketter, skala och skiva stammen.
  3. Rosta pinjenötterna gyllenbruna i en het torr stekpanna.
  4. Skär tomaterna i halvor. Dela, kärna ur och hacka chilin. Ansa bönorna och dela dem på mitten.
  5. Koka pastan, låt broccolin koka med pastan när det återstår 3 minuter av koktiden.
  6. Hetta upp olivoljan i en stekpanna och fräs tomater, chili, bönor och kapris. Pressa i vitlöken. Låt fräsa en stund och tillsätt vattnet. Fräs vidare tills tomaterna mjuknar och blir lite såsiga. Smaka av med salt och peppar.
  7. Hacka persiljan.
  8. Häll av pastan och blanda den med tomatfräset.
  9. Servera pastan med pinjenötter, persilja och ost.

För alla

Fri från laktos.
Gör glutenfri: välj glutenfri pasta.
Gör mjölkproteinfri: uteslut osten eller byt ut osten mot ett mjölkproteinfritt ostalternativ.
Gör äggfri: välj äggfri pasta. Känsliga äggallergiker bör välja ost utan konserveringsämnet E1105 Lysozym.

Ingredienser

Portioner: 4
  • 500 g broccoli
  • ca 1/2 dl pinjenötter
  • 250 g körsbärstomater
  • 1 röd peppar
  • 150 g haricots verts
  • 4 port pasta (gärna penne rigate)
  • 1 1/2 msk olivolja
  • 2 msk kapris
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 dl vatten
  • salt och peppar
  • 1/2 förp persilja (à 20 g)
  • 50 g flarn av grana padano

Näringsvärde
Per portion

Energi 2572 kJ / 615 kCal
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Liknande recept

UNDER 30 MIN

Pasta pesto med haricots verts
UNDER 45 MIN

Krämig svamprisotto med bresaola och haricots verts
UNDER 30 MIN

Pasta arrabbiata med borlottibönor och tomat
UNDER 45 MIN

Pappardelle med kronärtskockssås
Visa recept med:
Vegetarisk Middag Nyttig Under 30 minuter Medel