Broccolifritters med tzatziki

Name: Broccolifritters med tzatziki
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 4 port ris; 1 gurka; 1 vitlöksklyfta; 2 dl matlagningsyoghurt; 1 tsk vitvinsvinäger; salt; peppar; 500 g broccoli; 2 dl riven parmesan eller gran gusto; 3 ägg; 2 msk majsstärkelse; 1/2 tsk salt; 1/2 förp pesto arrabbiata (à 130 g); 1/2 dl ströbröd; 3 msk olja; 1 dl strimlad purjolök; 1/2 kruka oregano; 1/2 förp tomater (à 500 g)

Under 45 min 18 ingredienser Medel

Saftiga broccolifritters smaksatta med parmesanost och en ljuvlig pesto arrabbiata gjord på soltorkade tomater. Servera de gyllenstekta, saftiga vegobiffarna med ris och en krämig, sval tzatziki. Mums!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 12 2026

Tallrik med ris och två biffar en klick tzatziki och tomatsallad.

Ingredienser

4 portioner

4 port ris

Tzatziki

1 gurka

1 vitlöksklyfta

2 dl matlagningsyoghurt

1 tsk vitvinsvinäger

salt

peppar

Fritters

500 g broccoli

2 dl riven parmesan eller gran gusto

3 ägg

2 msk majsstärkelse

1/2 tsk salt

1/2 förp pesto arrabbiata (à 130 g)

1/2 dl ströbröd

3 msk olja

Sallad

1 dl strimlad purjolök

1/2 kruka oregano

1/2 förp tomater (à 500 g)

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 200°C.

Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Tzatziki: Riv gurkan grovt. Lägg den i ett durkslag och låt rinna av. Pressa ur vätskan.

Skala och riv vitlöken och blanda den med yoghurt, vinäger och gurka. Smaka av med salt och peppar.

Fritters: Skär broccolin i bitar och mixa den i en matberedare ganska fint (eller riv broccolin på rivjärn). Riv osten fint på ett rivjärn.

Blanda ägg, majsstärkelse, salt, pesto, ströbröd och ost. Vänd ner broccolin.

Forma till biffar och stek dem på båda sidor i omgångar i oljan i en stekpanna. Lägg i en ugnssäker form och sätt in mitt i ugnen ca 8 minuter.

00:08:00

Sallad: Ansa, skölj och skiva purjolöken tunt. Skiva tomaterna och blanda med purjolöken. Plocka bladen från oreganon och blanda ner. Servera gärna med en vinägrett.

Servera fritters med ris, tzatziki, lök och tomatsallad.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentar

1 st

A
Alexandra
9 feb. 2025
Supergoda! Man fick göra dem små så att de inte gick sönder. Jag gjorde ris enligt eget recept, det blir alltid gott :)

Energi3169 KJ / 758 kCal

Fett33 g

Salt1.7 g

Kolhydrater81 g

Protein29 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Broccolifritters med tzatziki och potatis
Betyg 3.5 av 5.95 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Broccolifritters med tzatziki och potatis

Pasta med broccoli och arrabbiatakräm
Betyg 2.6 av 5.14 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Nyckelhålsmärkt.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Pasta med broccoli och arrabbiatakräm

Vitlöksstekt broccoli med oliv- och arrabbiatapasta
Betyg 3.5 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Nyckelhålsmärkt.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Vitlöksstekt broccoli med oliv- och arrabbiatapasta

Broccolifritters med gurkyoghurt
Betyg 4 av 5.56 personer har röstat
Receptet har 8 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Broccolifritters med gurkyoghurt

Svamprisotto med bellaverde
Betyg 4.5 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 6 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Svamprisotto med bellaverde

Arrabbiata med kyckling och sockerärter
Betyg 3.7 av 5.18 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Arrabbiata med kyckling och sockerärter

Nyttig middag Pastasås med broccoli Broccolibiff Broccolibiffar Stekt biff Broccoli stekt