Böngryta med kyckling och couscous

Name: Böngryta med kyckling och couscous
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 förp kokta svarta bönor (à 390 g); 300 g kycklingfilé; 1 förp kycklingbacon (à 100 g); 1/2 msk rapsolja; 1 tsk malen spiskummin; salt; peppar; 1 förp pastasås med chili (à 390 g); 1/2 dl havrebaserad fraiche; 4 port couscous; 1 grön paprika; 1/2 förp färsk persilja (à 20 g)

4.8Världens godaste

Under 30 min 12 ingredienser Medel

Letar du efter en snabblagad rätt har du här en härlig gryta gjord på bönor och kyckling. Ner i grytan åker även bacon, pastasås och havrebaserad fraiche. Låt koka ihop och servera tillsammans med couscous. Smaklig måltid!

Ingredienser

4 portioner

1 förp kokta svarta bönor (à 390 g)

300 g kycklingfilé

1 förp kycklingbacon (à 100 g)

1/2 msk rapsolja

1 tsk malen spiskummin

salt

peppar

1 förp pastasås med chili (à 390 g)

1/2 dl havrebaserad fraiche

4 port couscous

1 grön paprika

1/2 förp färsk persilja (à 20 g)

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Häll bönorna i en sil, spola dem i kallt vatten och låt rinna av.

Skär kycklingen i stora bitar och baconet i strimlor. Stek kycklingen i oljan i en gryta, låt baconet steka med någon minut. Krydda med spiskummin, salt och peppar.

Tillsätt pastasås och fraichen i grytan och låt sjuda i 8 minuter.

00:08:00

Koka couscousen enligt anvisningen på förpackningen.

Dela, kärna ur och skär paprikan i tärningar.

Hacka persiljan och blanda den med paprika och couscous.

Servera grytan med couscousen.

Tips

Koka gärna couscousen i lite grönsaksbuljong.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentar

(1)

Malin
3 jan. 2023
När skulle man ha i bönorna? Jag la i dem efter att grytan puttrat i 8 minuter och lät den bli varm.
0 svar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi2314 KJ / 552 kCal

Fett10 g

Salt3 g

Kolhydrater74 g

Protein35 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Fetafyllda squashskivor
Betyg 3.8 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Fetafyllda squashskivor

Grillad bratwurst med bönsallad tabbouleh
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Grillad bratwurst med bönsallad tabbouleh

Hirssallad med bönor, ädelost och picklat päron
Betyg 3.1 av 5.56 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Hirssallad med bönor, ädelost och picklat päron

Merguez med tomatcouscous
Betyg 4 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Merguez med tomatcouscous

Lax med vit bönkräm och tomat
Betyg 3.7 av 5.22 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
Lax med vit bönkräm och tomat

Couscoussallad med kalkon
Betyg 3.3 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 15 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Couscoussallad med kalkon

Köttgryta Couscous Höst - recept på höstmat Höstgryta Kyckling med couscous Gryn