Bönburgare med karamelliserad lök

6
1 Klimatsmart
Bönburgare med karamelliserad lök

Äntligen burgare! Blanda bönor, hasselnötter, bulgurmix, ägg och lite kryddor innan du formar smeten till burgare och steker dem. Tillbehören, som vi tycker borde vara obligatoriska, är avokado och mumsig karamelliserad lök. Självklart är det lite potatis till också!

Skriv ut

Ett recept från:
ICAs matkasse v 32 2020

Bönburgare med karamelliserad lök

Ingredienser

4 portioner
600 g
potatisar
1 msk
olja
-
salt
-
peppar

Lök

2
röda lökar
2 msk
smör
1 msk
rödvinsvinäger
1 tsk
strösocker

Burgare

1
förp kokta svarta bönor (à 380 g)
1 tsk
paprikapulver
1/2 dl
rostade hasselnöt
2 krm
salt
1 krm
peppar
1/2 tsk
chiliflakes
220 g
bulgurmix med gröna linser
1
ägg
1 msk
majsstärkelse

Till stekning

3 msk
ströbröd
1 msk
olja
1
bifftomat
1/2
kruka krispsallad
2
avokador
4
hamburgerbröd (gärna bistro brioche)

För alla

Kontrollera noga innehållet i brödet.
Innehåller ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfri couscous, ströbröd och glutenfritt bröd.
Gör laktosfri: välj laktosfritt matfett eller välj olja.
Gör mjölkproteinfri: välj mjölkproteinfritt matfett eller välj olja.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

6

Kommentar

Åsa

2020-04-18

Riktigt god bönburgare! Pricken över i var den karamelliserade löken till. Och vi gjorde även som det stod i tipset att ha majonnäs och jalapeños till. Det passade väldigt bra. Utan majonnäsen kunde det bli lite torrt.

Näringsvärde per portion

Energi 3410 KJ / 815 kCal
Fett 38 g
Salt 3 g
Kolhydrater 88 g
Protein 21 g
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden