Bönburgare med coleslaw och avokado

Name: Bönburgare med coleslaw och avokado
Total time: 45 min
Yield: 4 stora eller 8 små
Ingredients: 1 gul lök; 1 vitlöksklyfta; 1/2 msk smör (till stekning); 1 burk bönor eller blötlagda och kokta bönor, t ex black eye-bönor (1 burk bönor à 400 g motsvarar 4 dl blötlagda och kokta bönor); 2 kokta potatisar; 2 msk ströbröd; 1 tsk spiskummin; 1/2 tsk chilipulver; 1/2 tsk salt; 1/2 msk olja (till stekning); 1/2 msk smör (till stekning); 1 morot; 150 g rödkål; 1 dl matyoghurt; 1 1/2 msk citronjuice; 1 msk olivolja; 1/2 tsk salt; 2 krm peppar; hamburgerbröd (gärna fullkornsbröd); grönsallad; 2 mosade avokador; 1 tomat

Under 45 min 22 ingredienser Medel

Smakfulla burgare gjorda av bönor, ströbröd och kokt potatis, kryddade med spiskummin och chilipulver. Till burgarna tillagar du en coleslaw av rödlök, morötter och matyoghurt. Servera mellan hamburgerbröd med en grönsallad och mosad avokado.

Ett recept från:
Buffé nr 3, 2009

Ingredienser

4 stora eller 8 små

Bönbiffar

1 gul lök

1 vitlöksklyfta

1/2 msk smör (till stekning)

1 burk bönor eller blötlagda och kokta bönor, t ex black eye-bönor (1 burk bönor à 400 g motsvarar 4 dl blötlagda och kokta bönor)

2 kokta potatisar

2 msk ströbröd

1 tsk spiskummin

1/2 tsk chilipulver

1/2 tsk salt

1/2 msk olja (till stekning)

1/2 msk smör (till stekning)

Coleslaw

1 morot

150 g rödkål

1 dl matyoghurt

1 1/2 msk citronjuice

1 msk olivolja

1/2 tsk salt

2 krm peppar

Till servering

hamburgerbröd (gärna fullkornsbröd)

grönsallad

2 mosade avokador

1 tomat

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Bönbiffar: Skala och hacka lök och vitlöksklyfta grovt. Fräs dem mjuka i smör.

Mixa bönor med löken och kokta potatisar i en matberedare eller med stavmixer. Blanda i ströbröd. Krydda med spiskummin, chilipulver och salt.

Coleslaw: Strimla rödkål. Lägg i ett durkslag och häll på kokande vatten. Låt rinna av.

Skala och riv moroten grovt. Blanda kål och morot med matyoghurt, citronjuice, olivolja, salt och peppar.

Bönbiffar: Forma "biffar" med blöta händer. Vänd dem i ströbröd. Stek i olja och smör i ca 5 minuter på varje sida.

00:05:00

Till servering: Servera i hamburgerbröd med grönsallad, coleslaw, mosade avokador och tomat i skivor.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

4 st

Går burgarna att frysa när dom stekta?
Madeleine
2023-03-09
Hej Madeleine! Ursäkta sent svar. Vi har inte provat frysa in dem och är lite tveksamma till att de skulle vara lika goda efter de har varit frysta. Hälsningar Elina
ICA-köket
2023-06-30
Otroligt goda burgare! Jag serverade mina med en LCHFbrödskiva istället för hamburgerbröd. Hur gott som helst!
Anna
2013-05-31
Gott. Det tog lite tid att laga men det var mödan värt. Låt biffarna ligga länge så de får en hård yta innan du vänder dem så bör det gå bra.
Charlotte
2011-05-23

Energi2596 KJ / 621 kCal

Fett29 g

Salt3 g

Kolhydrater63 g

Protein19 g

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Höstig burgare med karamelliserad lök och tryffelmajonnäs
Betyg 2.8 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Quinoaburgare med sötpotatisfrites
Betyg 4.6 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Bönburgare på kidneybönor med avokadoröra
Betyg 4.6 av 5.103 personer har röstat
Receptet har 19 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Cheddarpaj med vintersallad
Betyg 2.7 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Kebabrulle
Betyg 4.4 av 5.22 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Rödkålsfyllda äpplen
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Chili Fredagsmiddag Lördagsmiddag Vegetarisk middag (lakto-ovo)Nyttig middag Vegetarisk wok