Bönbiffar med rostad sötpotatis

Name: Bönbiffar med rostad sötpotatis
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: ca 1 kg sötpotatis; 1 msk olja; 2 vitlöksklyftor; 2 1/2 minibaguetter; 1 rödlök; 2 tomater; 1/2 ask ärtskott (à 100 g); 1 gurka; 2 dl matyoghurt; 1 förp kokta svarta bönor (à 380 g); 250 g färska champinjoner; 1 1/2 minibaguetter; 1 förp persilja (à 20 g); 1 ägg; 1 dl riven ost; 1/2 tsk salt; 1 krm svartpeppar; 1 1/2 msk olivolja

Under 45 min 18 ingredienser Medel

Saftiga, supergoda bönbiffar smaksatta med champinjon, riven ost och persilja som serveras med ugnsrostade sötpotatisar, grillade tomater och frasiga krutonger. Pricken över i:et är den svalkande gurkyoghurten som lyfter rätten ytterligare. Garnera med späda små ärtskott och ät er mätta.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 13 2017

Ingredienser

4 portioner

Potatis

ca 1 kg sötpotatis

1 msk olja

2 vitlöksklyftor

2 1/2 minibaguetter

1 rödlök

2 tomater

1/2 ask ärtskott (à 100 g)

Gurkyoghurt

1 gurka

2 dl matyoghurt

Biffar

1 förp kokta svarta bönor (à 380 g)

250 g färska champinjoner

1 1/2 minibaguetter

1 förp persilja (à 20 g)

1 ägg

1 dl riven ost

1/2 tsk salt

1 krm svartpeppar

1 1/2 msk olivolja

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 225°C och sätt in en ugnsplåt.

Potatis: Tvätta potatisen och skär i bitar. Blanda den med oljan i en bunke, krydda med salt och peppar.

Häll ut potatisen och krossad vitlök på den förvärmda plåten och rosta dem mitt i ugnen först 15 minuter. Rör då och då.

00:15:00

Skär bröden i tärningar och skala och skiva löken. Skär tomaterna i bitar. Lägg bröd, lök och tomater på plåten och rosta ytterligare ca 10 minuter.

00:10:00

Gurkyoghurt: Skär gurkan i tärningar och blanda med yoghurten, smaka av med salt och peppar.

Biffar: Häll av och skölj bönorna och låt rinna av. Lägg dem i en bunke och mosa med en gaffel.

Borsta bort eventuell jord och smuts från champinjonerna. Riv svampen och baguetterna grovt på ett rivjärn. Hacka persiljan och blanda med bönor, champinjoner, bröd, ägg, ost, salt och peppar. Forma, med blöta händer, till 8 biffar (för 4 port) och stek dem i olivoljan i en stekpanna, ca 4 minuter på varje sida tills de blir gyllene.

00:04:00

Servera bönbiffarna med gurkyoghurt och rostade grönsaker. Toppa med ärtskott.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

7 st

Kul med svampen
Peter
2023-03-04
Jättegott! Men varje gång jag steker biffarna trillar dom isär!! Varför kan det vara? 🤔
Julie
2023-02-01
Mycket uppskattat!
Eleonora
2020-10-04
Biffarna behöver bra mycket mer krydda än vad receptet anger. Just nu smakar det nästan bara svamp.
Fredrik
2019-07-30
Syftar ni på AVRUNNEN vikt på bönorna eller den faktiska vikten som är angiven på förpackningen?
Viktor
2018-11-12
Hej Viktor! Vi menar att förpackningen är på 380 g, sen i beskrivningen: "Skölj bönorna och låt rinna av" och det är det som är kvar då som du ska använda. Hälsningar Michelle
ICA-köket
2018-11-12
Supergoda, bra krispig yta och smakrik insida. Tillsatte lite vitlök i gurkyoghurten för att få en lite tzatziki-känsla. Kommer göras fler gånger!
Elin
2017-04-18
supergod och inte alls svår att göra heller. Kommer definitivt göra fler ggr. Övrig familj var inte lika förtjust som jag men då blir det ju mer till mig :)
Erika
2017-03-27

Energi2680 KJ / 640 kCal

Fett17 g

Salt2 g

Kolhydrater95 g

Protein23 g

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Rostad potatis med bönröra, kålsallad och fetaostkräm
Betyg 4 av 5.11 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Bönbiffar med hasselbackssötpotatis
Betyg 4.6 av 5.25 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Bön- och lammburgare med rostad sötpotatis
Betyg 2.8 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Sötpotatis texmex
Betyg 4.5 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Vegetarisk Feijoada
Betyg 3.5 av 5.44 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Rostad sötpotatis med bönris och chilimajonnäs
Betyg 4.6 av 5.12 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Nyckelhålsmärkt.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Vego-schnitzel (lakto-ovo)Vegetarisk wok Klimatsmart Röda linsbiffar Vegetarisk huvudrätt (lakto-ovo)Vegetariska bönor (lakto-ovo)