Beanburgers med avokadodressing

Name: Beanburgers med avokadodressing
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 1 rödlök; 410 g kokta svarta bönor; 1 tsk spiskummin; 1/2 tsk salt; 2 krm peppar; 1/2 dl ströbröd; 2 msk vatten; 1 vitlöksklyfta; 2 förkokta bakpotatisar; 150 g majskorn; 1/2 dl solroskärnor; 2 msk olja; 2 avokador; 2 krm chilipulver; 1 dl gräddfil; 1 lime; 2 bifftomater; 1 kruka krispsallad; 8 skivor surdegsbröd

0Klimatsmart

Under 45 min 19 ingredienser Medel

Vegetariska beanburgers med avokadodressing, en måltid som snabbt blir till en favorit. Burgarna får smak av bland annat spiskummin, solroskärnor och majskorn som tillsammans med bönor formas till perfekta burgare som steks i olja. Bygg din egen burgare och addera en klick het avokadodressing, mums!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 20 2015

Ingredienser

4 portioner

Burgare

1 rödlök

410 g kokta svarta bönor

1 tsk spiskummin

1/2 tsk salt

2 krm peppar

1/2 dl ströbröd

2 msk vatten

1 vitlöksklyfta

2 förkokta bakpotatisar

150 g majskorn

1/2 dl solroskärnor

2 msk olja

Avokadoröra

2 avokador

2 krm chilipulver

1 dl gräddfil

1 lime

Tillbehör

2 bifftomater

1 kruka krispsallad

Till servering

8 skivor surdegsbröd

För alla

Gör så här

Burgare: Skala och hacka halva löken, skiva den andra halvan. Skölj bönorna.

Mixa den hackade löken och bönorna med kryddor, ströbröd och vatten. Pressa i vitlöken.

Skala potatisen och mosa ner i de mixade bönorna med en gaffel.

Häll av majsen och vänd ner dem och solrosfröna i bönröran.

Avokadoröra: Dela, kärna ur och gröp ur avokadon. Blanda avokado och chilipulver med gräddfil. Smaka av med salt, peppar och limesaft.

Tillbehör: Skiva tomaten. Plocka salladen i bitar.

Burgare: Stek 8 burgare av bönröran i oljan i en stekpanna. Rosta bröden.

Till servering: Servera burgarna med bröd, avokadoröran, den skivade löken, tomat och sallad.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Energi2587 KJ / 619 kCal

Fett28 g

Salt1.82 g

Kolhydrater68 g

Protein17 g

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.