Apelsinstekt kycklingfilé med dragonrostade morötter och spenat

Name: Apelsinstekt kycklingfilé med dragonrostade morötter och spenat
Total time: 60 min
Yield: 8 bufféportioner
Ingredients: 4 kycklingfiléer; 2 msk smör eller margarin; flingsalt och svartpeppar; 1 apelsin; 1 dl pinjenötter; 6 morötter; 4 bananschalottenlökar; 3 msk olivolja; 1 kruka dragon; 65 g bladspenat

Under 60 min 10 ingredienser Medel

Apelsinstekt kycklingfilé och dragonrostade morötter med spenat är ett gott och lätt sätt att laga kyckling i ugn. Kycklingen smaksätts med apelsinsaft, och skyn blir ”dressing” till den varma morotssalladen med dragon, spenat och rostade pinjenötter.

Ingredienser

8 bufféportioner

4 kycklingfiléer

2 msk smör eller margarin

flingsalt och svartpeppar

1 apelsin

Dragonrostade morötter med spenat

1 dl pinjenötter

6 morötter

4 bananschalottenlökar

3 msk olivolja

1 kruka dragon

65 g bladspenat

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 150˚C.

Bryn kycklingen i matfettet. Krydda med salt och peppar. Lägg dem i en ugnssäker form. Skiva apelsinen. Krama ur saften från apelsinskivorna över kycklingen. Lägg på de urkramade apelsinskivorna.

Sätt in mitt i ugnen ca 20 minuter eller tills kycklingens innertemperatur är 72˚C.

00:20:00

Morötter med spenat: Rosta pinjenötterna i en torr och het stekpanna.

Skala och skär morötterna i stavar. Skala och skiva löken.

Stek morötterna i olivoljan 3-4 minuter. Tillsätt löken och fortsätt att steka ett par minuter. Ta av morötterna från spisen. Häll apelsinskyn från kycklingen över morötterna. Plocka av dragonbladen och blanda med morötterna.

00:03:00

Vänd ner spenaten och smaksätt med salt och peppar precis innan serveringen.

Skiva kycklingen och servera med spenat – och morotssalladen. Strö på pinjenötterna.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentar

(1)

Maria
18 feb. 2024
Rede av såsen med imat o kycklingfond Körde morötter lök o potatis i airfryer

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi852 KJ / 204 kCal

Fett12.5 g

Kolhydrater6.9 g

Protein15.9 g

Testa liknande recept

Morotssallad med russin & bladspenat
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Morotssallad med russin & bladspenat

Nyttiga snacks
Betyg 3 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Nyttiga snacks

Grillad fläskfilé med melonsallad och fetaost
Betyg 4.2 av 5.16 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Grillad fläskfilé med melonsallad och fetaost

Parmesanflarn med pinjenötter
Betyg 3.6 av 5.17 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Parmesanflarn med pinjenötter

Broccolisallad med tomater och rostade pinjenötter
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Broccolisallad med tomater och rostade pinjenötter

Ugnsbakade rödbetor med rucolaolja
Betyg 3.8 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Ugnsbakade rödbetor med rucolaolja

Juice Nyttigt bröd Rostad vitlök Rostad kyckling Rostad palsternacka Stekt morot