Energi på menyn
Ladda din kropp med rätt energikällor
Här är energikällorna du behöver för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar.
Får du lätt kramp i fötter och ben? Orsaken kan vara brist på magnesium – en av kroppens viktigaste mineraler.
Plötsligt drar muskeln ihop sig och du viker dig av smärta. Kramp! Den vanligaste orsaken till kramp är att du har sträckt eller överansträngt en muskel, ofta i kombination med vätskebrist.
Många menar att risken för kramp är större om du har brist på vissa mineraler, exempelvis magnesium, även om det inte finns någon forskning som bekräftar detta.
– Magnesium ingår i många av kroppens enzymsystem, som på olika sätt bidrar till att aktivera olika reaktioner i kroppen. En av mineralets viktiga uppgifter är att få musklerna och nervbanorna att fungera normalt, berättar ICAs dietist Paula Frösell.
Förutom kramp kan magnesiumbrist orsaka bland annat muskeltrötthet, hjärtbesvär (hjärtat är ju en muskel), utmattning, depression och nervositet.
Enligt Paula Frösell är det väldigt ovanligt med magnesiumbrist bland friska människor som äter varierat och i tillräcklig mängd.
– De som är i riskzonen för magnesiumbrist är personer med obehandlad diabetes, njursjukdom och funktionsrubbningar i mag-tarmkanalen. Stora mängder alkohol och vissa mediciner kan också orsaka magnesiumbrist, säger Paula Frösell.
Här är energikällorna du behöver för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar.
Är svamp nyttigt? Och hur kommer det sig att vissa människor får ont i magen av svamp?
Tips på vad du kan äta för att maxa intaget av järn och undvika järnbrist.
Visste du att äpplen är proppfulla med ämnen som kan motverka bla diabetes och cancer?
Varför behöver kroppen salt och vad händer om vi får i oss för mycket?
Om du lär dig tyda näringsdeklarationen får du bättre koll på vad du stoppar i dig.
Färgerna i frukt, bär och grönsaker avslöjar hur många hälsosamma ämnen de bär på.
Kan man äta grön potatis? ICAs chefsdietist har svaret!
Letar du järnrik mat? Här har vi samlat tips på hur du får i dig järn via maten och recept med järnrika ingredienser som bönor, kött, skaldjur och kål.