Uppiggande och ärtig hummus

Name: Uppiggande och ärtig hummus
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 120 g frysta, gröna ärtor; 150 g kokta kikärtor; 4 msk sojadryck; 1 liten vitlöksklyfta; 1 tsk färskpressad citronjuice; salt; svartpeppar; 8 skivor bröd

Under 15 min 8 ingredienser Enkel

Tröttnat på den gamla vanliga ostskivan? Testa att toppa mackan med en härligt grön ärthummus, mättande och gott både till frukost och till mellanmål. Funkar utmärkt som spread på surdegsbröd, knäcke eller rostad macka.

Ingredienser

4 portioner

120 g frysta, gröna ärtor

150 g kokta kikärtor

4 msk sojadryck

1 liten vitlöksklyfta

1 tsk färskpressad citronjuice

salt

svartpeppar

8 skivor bröd

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Lägg de frysta ärtorna i en skål med hett vatten i någon minut och låt de sedan rinna av.

Skölj och låt kikärtorna rinna av.

Blanda alla ingredienser, förutom brödet, till en slät massa i en mixer och krydda med salt, peppar.

Rosta brödet gyllenbrunt.

Bred hummus på brödskivorna och garnera med extra ärtor om du vill.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

2 st

Är det inte mera kolhydrater i en portion ,med tanke på brödskivorna ?
Biss
2018-11-12
Hej Biss! Dessvärre är inte brödskivorna medräknade så det blir mer kolhydrater om du har med brödskivorna. Hälsningar Michelle
ICA-köket
2018-11-19
Hej! Ungefär hur länge står den sig i kylskåp?
Malin
2018-03-14
Hej Malin! Den håller sig ca 5 dagar i kylen. Hälsningar Ulrika
ICA-köket
2018-03-16

Energi321 KJ / 77 kCal

Fett1.3 g

Salt1.12 g

Kolhydrater9.5 g

Protein4.8 g

Testa liknande recept

Jordgubbsfras
Betyg 4.2 av 5.5 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Rosa hummus
Betyg 2.7 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Ärt- och örthummus
Betyg 5 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Amerikanska pannkakor med gurt och bär
Betyg 5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Hummusdipp
Betyg 3.9 av 5.113 personer har röstat
Receptet har 13 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Lammkorv på vitlöksbaugette och myntahummus
Betyg 4 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Ärtor Nyttig våffla Enkla recept för barn Råg frallor Kikärtsröra Nyttig yoghurt

Uppiggande och ärtig hummus

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Testa liknande recept