Ugnsgrillad kyckling med asiatiskt ris med broccoli

Name: Ugnsgrillad kyckling med asiatiskt ris med broccoli
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiatisk
Ingredients: 4 kycklingklubbor; 1 tsk olja; salt; peppar; 4 portioner basmatiris; 250 g broccoli; 2 msk sesamfrön; 1 röd spansk peppar; 2 msk japansk soja; 2 dl matlagningsyoghurt

Under 45 min 10 ingredienser Medel

Asiatiskt kryddat ris och grillade kycklingklubbor. Hett, lent, salt och syrligt på en och samma gång.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 39 2012

Ingredienser

4 portioner

4 kycklingklubbor

1 tsk olja

salt

peppar

4 portioner basmatiris

250 g broccoli

2 msk sesamfrön

1 röd spansk peppar

2 msk japansk soja

2 dl matlagningsyoghurt

Läs mer om ICA-appen

Gör så här

Sätt ugnen på 200°C.

Stek kycklingklubborna i oljan i en stekpanna tills de får en fin färg. Lägg dem i en ugnssäker form. Krydda med salt och peppar. Sätt in mitt i ugnen och stek dem ca 30 minuter.

00:30:00

Koka ris och broccoli enligt anvisningen på förpackningarna.

Rosta sesamfröna i en torr, het stekpanna. Låt svalna. Kärna ur och finhacka den spanska pepparen.

Blanda riset med broccoli, spansk peppar, sesamfrön och soja.

Servera den grillade kycklingen med riset och en klick yoghurt och gärna lite sweet chili och extra soja.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Energi2180 KJ / 523 kCal

Fett18.9 g

Kolhydrater51.1 g

Protein34.8 g

Testa liknande recept

Broccoliris med sesamkyckling
Betyg 3.8 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Ugnsgrillad kyckling med broccoliris
Betyg 4 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Kyckling med korianderris
Betyg 4.1 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Heta kycklingklubbor med tomat- och avokadosallad
Betyg 4.6 av 5.7 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Kycklingcurry med ingefära
Betyg 4 av 5.20 personer har röstat
Receptet har 6 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Oliv- och örtfyllda kycklingklubbor
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Stekt ris Klubbor, styckdel Asiatiskt kyckling Middag med ris Rostad broccoli Rostad kyckling

Ugnsgrillad kyckling med asiatiskt ris med broccoli

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Testa liknande recept