Torskburgare med tomatfräs

Name: Torskburgare med tomatfräs
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g torskfilé, hoki eller sejfilé; 1 dl ströbröd; 1 tsk salt; 1 krm peppar; 2 msk flytande margarin; 8 små hamburgerbröd; 4 tomater; 1 purjolök; matyoghurt

Under 30 min 9 ingredienser Medel

Torskburgare med tomatfräs är en burgare av torsk, hoki eller sejfilé som serveras i hamburgerbröd med en härlig röra av frästa tomater och purjolök. Torskburgarna tillagar du på under 30 minuter.

Ingredienser

4 portioner

600 g torskfilé, hoki eller sejfilé

1 dl ströbröd

1 tsk salt

1 krm peppar

2 msk flytande margarin

8 små hamburgerbröd

4 tomater

1 purjolök

matyoghurt

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Skär fisken i 8 lika stora bitar (för 4 port). Vänd dem i ströbrödet blandat med salt och peppar. Stek fisken i halva mängden flytande margarin ca 4 min per sida.

00:04:00

Värm bröden enligt förpackningens anvisning. Skölj och tärna tomaterna. Skölj, ansa och strimla purjolöken. Fräs tomater och purjo i resten flytande margarin några min. Lägg fisken på brödens undersida. Toppa med tomatfräs och lägg på locken.

Servera genast, gärna med en klick matyoghurt.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentar

Smaklöst och dötråkigt!

Anna

2006-02-07

Energi1981 KJ / 474 kCal

Fett14 g

Salt2.8 g

Kolhydrater45 g

Protein37 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.