version:
Tomatsoppa med tunnbrödsrulle med hummus och paprika
En slät tomatsoppa ska inte underskattas! Här görs den på bland annat cannellinibönor, morötter och självklart passerade tomater! Ät soppan tillsammans med tunnbrödsrullar innehållandes grillad paprika och hummus. En oväntad god kombination lovar vi påstå!
Ett recept från:
ICAs matkasse
v
11 2020
Ingredienser
4 portioner
Tomatsoppa
1
förp kokta cannellinibönor (à 380 g)
3
morötter
1
gul lök
1 msk
rapsolja
2
vitlöksklyftor
2 msk
tomatpuré
2
förp passerade tomater (à 500 g)
2 msk
chilisås
5 dl
grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond)
1 tsk
timjan
1 tsk
oregano
Tunnbrödsrulle
1
förp grillad paprika (à 530 g)
1
förp hummus (à 275 g)
8
skivor mjukt tunnbröd
-
salt
-
peppar
För alla
Kontrollera noga innehållet i buljongen och i brödet.
Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: byt ut tunnbröd mot annat glutenfritt bröd.
Under 45 minuter
Gör så här
Tips
Krydda hummusen med spiskummin efter egen smak.
Näringsvärde per portion
Energi 2464 KJ / 582 kCal
Fett 13 g
Salt 2.3 g
Kolhydrater 91 g
Protein 20 g
Klimatguide
0 - 0,5 kg CO2e/portion
Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.
Kommentarer