version:
Tikka masala med färs och broccoli
Denna indiskt inspirerade rätt är otroligt lätt att laga, och framförallt god att äta! Grytan kokas samman med smaker av kokosmjölk och tikka masala, och äts med fördel ihop med ris eller nudlar. Den krispiga broccolin förhöjer rätten ytterligare!
Ett recept från:
ICAs matkasse
v
18 2019
Ingredienser
4 portioner
1
gul lök
ca 500
g
blandfärs
30
g
tikka masala kryddblandning
400
ml
kokosmjölk
250
g
broccoli
Att ha hemma
4
port ris eller nudlar
1
tsk
olja
För alla
Läs noga ingrediensförteckningen på kryddpåsen.
Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: välj ris, glas- eller risnudlar.
Gör så här
Näringsvärde per portion
Energi 3147 KJ / 753 kCal
Fett 42 g
Salt 3.7 g
Kolhydrater 57 g
Protein 33 g
Kommentarer
Emma
2021-04-15Supergott och framförallt enkelt! Perfekt mat i vardagen. Uppskattades av oss alla i familjen och däribland en liten på 16 månaders 😃
Maximilian
2020-09-02Ooohhhhhhh
Linnea
2020-09-01Lätt & snabbt men inget vidare gott. Gick inte hem hos nån i familjen.