Spättabörsar med banan och tomat

Name: Spättabörsar med banan och tomat
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g färsk eller fryst rödspättafilé; saft av 1/2 citron; 5 små bananer; 1 tsk curry; 1/2 tsk salt; 1/2 dl vetemjöl; 2 tomater; 1 msk smör eller margarin; 1 dl fiskbuljong (tärning + vatten); 1 msk mandelspån; kokt ris; sallad

Under 30 min 12 ingredienser Medel

Detta spännande och snabblagade recept på spättabörsar med banan har en härlig exotisk smak! Lägg upp dina bananfyllda och currykryddade fiskfiléer med snabbstekta, söta bananer, skivade tomater och fisksky. Servera ihop med nykokt ris och sallad.

Ingredienser

4 portioner

600 g färsk eller fryst rödspättafilé

saft av 1/2 citron

5 små bananer

1 tsk curry

1/2 tsk salt

1/2 dl vetemjöl

2 tomater

1 msk smör eller margarin

1 dl fiskbuljong (tärning + vatten)

1 msk mandelspån

Till servering

kokt ris

sallad

Läs mer om ICA-appen

Gör så här

Tina fisken om den är fryst. Droppa över pressad citron. Skala två bananer och skär i sneda skivor. Strö över curry. Lägg ett par bananskivor på varje filé och vik ihop dem. Eller lägg ihop två små filéer med banan mellan.

Blanda curry, salt och vetemjöl på en tallrik och vänd fisken i mjölet. Skiva tomaterna. Stek rödspättan gyllenbrun på båda sidor i lite matfett på svag värme. Ta upp spättan och håll den varm.

Skala och dela resten av bananerna på längden. Stek dem hastigt i stekpannan. Fräs ur pannan med buljong.

Lägg upp fisken på varma tallrikar med tomatskivor och bananhalvor ovanpå. Rosta eventuellt mandelspån och strö över.

Till servering: Häll på lite fisksky och servera med kokt ris och sallad.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Energi2300 KJ / 550 kCal

Fett11 g

Testa liknande recept

Mandelstekt spätta med gräddkokt fänkål och körvel
Betyg 2.3 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Mandelstekt spätta med gräddkokt fänkål och körvel

Spättafiléer med räkor
Betyg 2.8 av 5.13 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Spättafiléer med räkor

Fiskgratäng med potatis
Betyg 3.9 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Fiskgratäng med potatis

Örtpanerad rödspätta med currysallad
Betyg 4.4 av 5.21 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Örtpanerad rödspätta med currysallad

Ugnsbakad spättafilé med sallad
Betyg 3.1 av 5.16 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Ugnsbakad spättafilé med sallad

Purjofylld spätta med oliver och tomat
Betyg 3 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Purjofylld spätta med oliver och tomat

Tomat Stekt rödspätta Middag med ris Banangodis Hemmagjord curry Italiensk huvudrätt