UNDER 60 MIN | Medel

Siciliansk auberginegryta med torsk

(11)

Höstgryta där aubergine, tomat, vitlök och oregano får koka samman. Innan mandel och oliver tillsätts och ger denna grönsaksgryta extra karaktär. Smörstekt torsk blir kronan på verket. Toppa gärna rätten med krutonger och njut av en rykande varm gryta.

Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Gryta: Skär auberginerna i tärningar. Skala och skiva lök och vitlök.
  2. Stek auberginetärningarna i olivoljan i en stekpanna tills det får fin färg. Tillsätt lök och vitlök, fräs tills den är mjuk. Krydda med oregano, salt och peppar.
  3. Hacka oliver, tomater och mandel grovt. Rör ner tomaterna i pannan och låt koka sönder något. Tillsätt resten av ingredienserna och smaka av med salt och peppar.
  4. Hacka persiljan.
  5. Torsk: Stek torsken i smöret i en stekpanna. Krydda med salt och peppar.
  6. Till servering: Vänd ner persiljan i auberginegrytan. Servera den till torsken toppa med krutongerna.

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfria krutonger eller uteslut dem.
Gör laktosfri: välj laktosfritt matfett eller olja.
Gör mjölkproteinfri: välj mjölkproteinfritt matfett eller olja.

Ingredienser

Portioner: 4
Gryta
  • 2 auberginer
  • 1 rödlök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1/2 dl olivolja
  • 1 tsk oregano
  • salt och peppar
  • 1 förp urkärnade gröna oliver (à 140 g)
  • 6 tomater
  • 1/2 dl skalad mandel
  • 2 torkade piri-piri
  • 2 msk rödvinsvinäger
  • 1 dl vitt matlagningsvin
  • 2 msk kapris
Torskrygg
  • 600 g torskrygg
  • 2 msk smör
Till servering
  • 1 kruka persilja
  • krutonger

Näringsvärde
Per portion

Energi 1861 kJ / 445 kCal
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,5 - 1,4 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Liknande recept

UNDER 60 MIN

Rumpstek med bbq-smör och varm tomatsallad
UNDER 30 MIN

Tomat- och bresaolapasta med mandel
UNDER 30 MIN

Tomat- och pancettapasta
UNDER 60 MIN

Veggopizza med aubergine och paprika
Visa recept med:
Torsk Middag Lök Under 60 minuter Huvudrätt