Sej med frasigt täcke och citronyoghurt

Betyg 3.7 av 5.
10 personer har röstat
2
Sej med frasigt täcke och citronyoghurt

Sej med frasigt täcke och citronyoghurt är en magnifik fiskrätt med många härliga smaker. Fisken får ett täcke av paprikapulver, ströbröd, pesto med citron och persilja innan den steks i ugnen. Till detta serveras potatis, sockerärtor, yoghurtsås och citronklyftor.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 3 2013

Sej med frasigt täcke och citronyoghurt

Ingredienser

4 portioner
600 g  sej
900 g  potatis
salt och peppar
1/2   ask persilja
1 dl  pesto med citron
1 tsk  paprikapulver
1 dl  ströbröd
1 tsk  salladskrydda
1 dl  matyoghurt
1   citron
150 g  sockerärtor

För alla

Läs noga ingrediensförteckningen på peston. I övrigt är rätten fri från ägg.
Gör glutenfri: använd glutenfritt ströbröd eller po-fiber.
Gör laktosfri: använd laktosfri matyoghurt.
Gör mjölkproteinfri: peston kan innehålla mjölk. Byt ut matyoghurten mot Sour Supreme (innehåller soja).

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 3.7 av 5.
10 personer har röstat

Kommentarer

Skall prov i mellandagarna

Sibylla

2013-12-19

Jag tog vanlig pesto och blandade med lite rivet citronskal, och uteslöt paprikakryddan. Använde torskfiléer. Helt okej vardagsrätt, men inte mer... Peston ger i alla fall mycket smak! Spara på saltet på fisken!

Anna

2013-02-28

Näringsvärde per portion

Energi2409 KJ / 574 kCal
Fett21.4 g
Kolhydrater49.9 g
Protein40 g

Testa liknande recept

Vegospread till macka
Betyg 5 av 5.
1 personer har röstat
Under 15 min att tillaga
Sej med majssås och limemarinerade räkor
Betyg 0 av 5.
0 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Pestopizza med paprikasallad
Betyg 4.3 av 5.
4 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Pasta med champinjoner, ärtor och pesto rosso
Betyg 4.4 av 5.
5 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Kycklingpasta med ärtpesto och grillad paprika
Betyg 4.7 av 5.
7 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Bondomelett med ärter
Betyg 4.1 av 5.
14 personer har röstat
Under 45 min att tillaga