Rosmarinrostade rotfrukter med kycklingfilé

Name: Rosmarinrostade rotfrukter med kycklingfilé
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 3 morötter; 2 palsternackor; 600 g fast potatis; 2 msk olja; 1 tsk rosmarin; 2 vitlöksklyftor; salt och peppar; 4 kycklingfiléer; 1 äpple; 2 dl matyoghurt; 1/2 tsk rosmarin; 1/2 tsk honung

6 Klimatsmart

Under 45 min 12 ingredienser Medel

Morot, palsternacka, rosmarin och äpplen – ingredienser med en doft av skördefest. Rotfrukterna lagas i ugnen i sällskap av pressad vitlök, örter och kycklingfiléer. Serveras med en härlig röra av yoghurt, grovrivet äpple, rosmarin och honung. Smaklig spis!

Skriv ut

Ett recept från:
ICAs matkasse v 37 2013

Ingredienser

4 portioner

morötter

palsternackor

600 g

fast potatis

2 msk

olja

1 tsk

rosmarin

vitlöksklyftor

salt och peppar

kycklingfiléer

äpple

2 dl

matyoghurt

1/2 tsk

rosmarin

1/2 tsk

honung

För alla

Rätten är fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: använd matyoghurt utan laktos.
Gör mjölkproteinfri: byt ut matyoghurten mot Sour supreme (innehåller soja).

Under 45 minuter

Gör så här

Sätt ugnen på 225°C. och sätt in en plåt.

Skala och skiva morötter, palsternackor och potatis i ca 2 cm tjocka skivor. Blanda rotfrukterna med hälften av oljan, rosmarin och pressad vitlök i en bunke. Salta och peppra.

Ta ut plåten och häll på rotfrukterna. Sätt in mitt i ugnen ca 30 minuter.

Stek kycklingfiléerna i resten av oljan tills de får fin färg. Salta och peppra. Lägg dem på rotfruktsplåten och sätt in i ugnen ytterligare ca 15 minuter eller tills kycklingfiléernas innertemperatur är 72˚C. Köttsaften ska vara klar utan rosa inslag.

Grovriv äpplet och blanda med matyoghurt, rosmarin och honung. Smaka av med salt och peppar.

Servera kycklingen med rotfrukterna och såsen.

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Skriv din kommentar

Catrin

10/13/2020

Så gott, kalorisnålt !

Nina

4/26/2020

Supergott!

Anne brigitte

4/12/2020

Toppenrecept.

Näringsvärde per portion

Energi 1923 KJ / 459 kCal

Fett 12 g

Salt 1.3 g

Kolhydrater 48 g

Protein 34 g

Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept

Kycklingfilé med avokadosalsa

Svamp- och rödbetsragu med rosmarin och rött vin

Fläskkarré med vitlöksyoghurt och rostade rotfrukter

Halloumi på plåt med basilika- och vitlöksyoghurt

Kyckling och champinjoner i ostronsås med morotssallad

Kycklingfilé med brysselkål och ostpotatismos