Pumpasoppa med färskost

Name: Pumpasoppa med färskost
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 gul lök; 1 vitlöksklyfta; 500 g skalad urkärnad pumpa (gärna butternutpumpa); 2 msk olivolja; 6 dl grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond); 200 g naturell färskost; salt; peppar; 1/2 citron; knäckebröd; färskost (gärna ört- och vitlöksost); hyvlade kastanjechampinjoner; krasse

Under 30 min 13 ingredienser Enkel

Pumpasoppan är god som snabblagad vardagsmat men också given till Halloween, kanske som förrätt? Denna färgglada måltid innehåller massor av vitaminer och med färskost i soppan blir den både krämig och mättande. Servera gärna med ett gott knäckebröd toppat med färskost, krasse och champinjoner.

Skriv ut

Ingredienser

4 portioner

gul lök

vitlöksklyfta

500 g

skalad urkärnad pumpa (gärna butternutpumpa)

2 msk

olivolja

6 dl

grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond)

200 g

naturell färskost

salt

peppar

1/2

citron

Till servering

knäckebröd

färskost (gärna ört- och vitlöksost)

hyvlade kastanjechampinjoner

krasse

För alla

Kontrollera noga innehållet i buljongen.
Gör glutenfri: servera med glutenfritt bröd.
Gör laktosfri: välj laktosfri färskost.
Gör mjölkproteinfri: byt färskosten mot mjölkproteinfritt ersättningsalternativ.

Näringsberäkningen är exkl serveringsförslag.

Gör så här

Skala löken och skär den i bitar och skala vitlöken och finhacka den. Skala och kärna ur pumpan, skär den i bitar.

Fräs pumpa, lök och vitlök i olivoljan i en kastrull på låg värme några minuter.

Tillsätt buljong och koka försiktigt ca 15 minuter. Tillsätt färskosten och koka upp.

Mixa soppan med en stavmixer. Smaksätt med salt, peppar och några droppar saft från citronen.

Till servering: Servera soppan med knäckebröd med ört- och vitlöksfärskost toppad med hyvlade champinjoner och krasse.

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Skriv din kommentar

Christine

2020-10-28

Jättegod soppa 👌🏼

Lovisa

2020-10-08

Det var helt okej gott. Enkelt att laga så jag är ändå nöjd med det betyget! Fin konsistens men hade behövt något mer för att ”poppa” tyckte jag.

Christine

2020-07-23

Jättegod soppa 👌🏼

Näringsvärde per portion

Energi 1052 KJ / 251 kCal

Fett 21 g

Salt 2.23 g

Kolhydrater 10 g

Protein 5 g

Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept

Pitabröd med labneh och ugnsrostad sötpotatis

Het risoniriotto med rostade kikärtor och mozzarella

Halloumitikka masala med paprikasallad

Fiskpinne tacos med chili, lime och yoghurtsås

Broccolisoppa med quesadillas

Tomatsoppa med tunnbrödsrulle med hummus och paprika