Örtstekt kolja med spenatris och tomatyoghurt

Betyg 3 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Örtstekt kolja med spenatris och tomatyoghurt

En underbar och dessutom hälsosam fiskrätt på kolja eller sej med spännande spenatris och en frisk tomatyoghurt. Servera fisken tillsammans med oliver, kapris och ärtskott.

Örtstekt kolja med spenatris och tomatyoghurt

Ingredienser

4 portioner
600 g kolja eller sej
4 portioner ris t ex avorioris
70 g bladspenat
1 dl gröna örter t ex dill, gräslök eller persilja
1/2 dl ströbröd
rivet skal av 1 citron
1 tsk salt
1 krm peppar
1 msk matfett
2 tomater
2 dl matyoghurt
salt
peppar

Gör så här

00:10:00

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 3 av 5.4 personer har röstat

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi1609 KJ / 385 kCal
Fett11.6 g

Testa liknande recept

Ugnsbakad kolja på en bädd av tomat
Betyg 4.3 av 5.17 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Kolja med remouladsås
Betyg 3.5 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Ugnsbakad kolja med broccoli
Betyg 2 av 5.22 personer har röstat
Receptet har 9 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Stekt kolja med rödbetshummus
Betyg 4 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Nyckelhålsmärkt.
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Kolja med äggsås
Betyg 3.8 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Fiskgratäng med morötter
Betyg 3.1 av 5.32 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad