Orientalisk köttfärsgryta

Name: Orientalisk köttfärsgryta
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 port ris (gärna basmati); 1 gul lök; ca 500 g nötfärs; 1 tsk olja; 1 krm kanel; 1 tsk spiskummin; 1 tsk sambal oelek; 1/2 dl tomatpuré; 1 köttbuljongtärning; 400 ml kokosmjölk; 1 msk majsstärkelse; 1/2 dl vatten; 3 tomater; salt och peppar; 1 dl turkisk yoghurt; 2 msk mango chutney; 65 g babyspenat

131

Under 30 min 17 ingredienser Enkel

Asiatiska smaker med en fläkt från orienten. Den här grytan blir en smakrik vardagsmiddag som du lagar till på en halvtimme. Blir det något över har du lunchlådan klar till nästa dag.

Ingredienser

4 portioner

4 port ris (gärna basmati)

1 gul lök

ca 500 g nötfärs

1 tsk olja

1 krm kanel

1 tsk spiskummin

1 tsk sambal oelek

1/2 dl tomatpuré

1 köttbuljongtärning

400 ml kokosmjölk

1 msk majsstärkelse

1/2 dl vatten

3 tomater

salt och peppar

Till servering

1 dl turkisk yoghurt

2 msk mango chutney

65 g babyspenat

För alla

Kontrollera ingrediensförteckningen på buljongen.
Fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: välj lakotsfri matlagningsyoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut turksik yoghurt mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Gör så här

Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Skala och hacka löken.

Fräs löken och färsen i oljan i en gryta. Sänk värmen och blanda ner kryddorna, tomatpurén och smula ner buljongtärningen. Rör i kokosmjölken. Blanda majsstärkelsen med vattnet i en kopp. Rör ner det i grytan och låt småkoka ca 5 minuter.

Skär tomaterna i bitar och lägg ner i grytan. Krydda med salt och peppar.

Till servering: Blanda yoghurt och mango chutney.

Servera grytan med ris, spenat och mango chutneyyoghurt.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

131