Myntawraps med bönor, sockerärter och hummus

Betyg 4 av 5.
1 personer har röstat
0
Myntawraps med bönor, sockerärter och hummus

Wraps som är gröna på flera sätt. Vegetariska, men också fyllda av grönt: mynta, sockerärtor, romansallat, salladslök och haricot verts.

Myntawraps med bönor, sockerärter och hummus

Ingredienser

8 (buffé)
4   stora tortillabröd

Hummus

1   förp kokta kikärtor (à ca 400 g)
4 msk  olivolja
2   vitlöksklyftor
2 tsk  spiskummin
2 msk  tahini (sesam pasta, kan uteslutas)
1   citron
salt och peppar

Fyllning

150 g  haricots verts (bönor)
150 g  sockerärtor
4   salladslökar
1   romansallad
1   kruka mynta

För alla

Läs noga ingrediensförteckningen på tahini. I övrigt är rätten fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: använd glutenfritt tunnbröd.

Gör så här

Näringsberäkningen är beräknad inkl oliver.

Tips

Servera gärna med svarta oliver.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 4 av 5.
1 personer har röstat

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi1407 KJ / 336 kCal
Fett16 g
Salt0.6 g
Kolhydrater31 g
Protein12 g

Testa liknande recept

Asiatiska lammfärsrullar
Betyg 0 av 5.
0 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Kebabwrap med avokado
Betyg 4 av 5.
9 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Kycklingwrap med tomatfärskost, basilika och avokado
Betyg 4.2 av 5.
13 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Falafelwrap med rödbetshummus och fetaost
Betyg 4.6 av 5.
11 personer har röstat
Under 60 min att tillaga
Mozzarellafylld köttfärslimpa med bönor och mos
Betyg 3.2 av 5.
5 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Avokadowrap med feta, kikärter och tahinidressing
Betyg 4 av 5.
31 personer har röstat
Under 30 min att tillaga