Müsli med torkad frukt

Name: Müsli med torkad frukt
Total time: 45 min
Yield: 2 liter
Ingredients: 1 dl sötmandel; 1 dl hasselnötter; 6 dl råg- eller dinkelflingor eller fiberrika havregryn; 2 dl riven kokos; 1 dl solrosfrön; 1 dl pumpakärnor; 1/2 dl sesamfrö; 1 tsk vaniljsocker; 3 msk rapsolja; 1 dl drickfärdig äppeljuice; 3 dl blandad torkad frukt och bär t.ex. russin, aprikoser i bitar, äppelringar i bitar, tranbär, blåbär och gojibär; 3 dl Branflakes eller cornflakes

Under 45 min 12 ingredienser Medel

Hemgjord müsli fullproppad med fibrer, nötter och torkad frukt är en både nyttig och god frukost. Och egna flingor är enkelt att göra. Blanda nötter och gryn du gillar med äppeljuice och olja och rosta lätt i ugn. Klart!

Ingredienser

2 liter

1 dl sötmandel

1 dl hasselnötter

6 dl råg- eller dinkelflingor eller fiberrika havregryn

2 dl riven kokos

1 dl solrosfrön

1 dl pumpakärnor

1/2 dl sesamfrö

1 tsk vaniljsocker

3 msk rapsolja

1 dl drickfärdig äppeljuice

3 dl blandad torkad frukt och bär t.ex. russin, aprikoser i bitar, äppelringar i bitar, tranbär, blåbär och gojibär

3 dl Branflakes eller cornflakes

För alla

Rätten är fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: använd havregryn istället för råg- eller dinkelflingor och använd glutenfria cornflakes.

Näringsberäkningen är gjord utifrån att satsen räcker till 20 portioner, dvs 1 dl/portion.