Mellanmålsbar

131
28
Mellanmålsbar

Vår mellanmålsbar är en energirik müslibar eller flapjack med havre, blåbär, russin och frön, smaksatt med vanilj, kakao, kanel och honung. Du gör baren med äggvita och gräddar den i ugn. Bra mellanmål före eller efter träning. Enkel bar att göra och bra att ha hemma i kylen eller frysen!

Skriv ut
Mellanmålsbar

Ingredienser

10 bitar
1 dl
fiberrika havregryn
1 dl
solrosfrön
1 dl
pumpafrö
1/2 dl
sesamfrö
1/2 dl
russin
1/2 dl
torkade blåbär
2 tsk
vaniljsocker
1 1/2 tsk
kanel
1 msk
kakao
2 msk
flytande honung
2
äggvitor

För alla

Fri från laktos och mjölkprotein.
Innehåller ägg.
Gör glutenfri: Välj glutenfria havregryn.

Näringsberäkningen är beräknad per bit (10 bitar).

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

131

Kommentarer

Agneta

2021-06-07

Hej, har just testat receptet och ska skära upp mina bars. Vad är bästa sättet att förvara dem? Frysa in dem inslagna i var sitt smörpapper? Andra tips?

Annette

2021-01-19

Jag får den inte att hålla ihop det minsta. Testade när den var helt kall men konsistensen är nästan som innan den gick in i ugnen. Är det verkligen 10 min i 125 grader som gäller???

Patricia

2020-11-04

Jättegoda! Bytte ut sesamfrö mot bovete och chiafrön, samt hade i lite chokladknappar. Körde dock bara 15 min men tycker att det räckte. Tycker inte att de behöver vara helt rostade. Tips att ha i kylskåpet som mellanmål.

Näringsvärde per portion

Energi 701 KJ / 168 kCal
Fett 10 g
Kolhydrater 12 g
Protein 6 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept