Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

30 MIN | Medel

Mellanmålsbar

Vår mellanmålsbar är en energirik müslibar eller flapjack med havre, blåbär, russin och frön, smaksatt med vanilj, kakao, kanel och honung. Du gör baren med äggvita och gräddar den i ugn. Bra mellanmål före eller efter träning. Enkel bar att göra och bra att ha hemma i kylen eller frysen!

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 10 bitar portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Sätt ugnen på 125°C.
  2. Blanda alla torra ingredienser och rör sedan i honung och äggvitor.
  3. Klä en avlång brödform (ca 1 1/2 liter för 10 bitar) med bakplåtspapper. Lägg ner smeten och pressa ned den ordentligt. Grädda mitt i ugnen ca 10 minuter.
  4. Låt kakan svalna av och kyl den innan den skärs i bitar ca 8-10 bitar.

För alla

Fri från laktos och mjölkprotein.
Innehåller ägg.
Gör glutenfri: Välj glutenfria havregryn.

Näringsberäkningen är beräknad per bit (10 bitar).

Ingredienser

Portioner: 10 bitar
  • 1 dl fiberrika havregryn
  • 1 dl solrosfrön
  • 1 dl pumpafrö
  • 1/2 dl sesamfrö
  • 1/2 dl russin
  • 1/2 dl torkade blåbär
  • 2 tsk vaniljsocker
  • 1 1/2 tsk kanel
  • 1 msk kakao
  • 2 msk flytande honung
  • 2 äggvitor
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 701 kJ / 168 kCal