Mellanmålsbar

Betyg 3.9 av 5.
183 personer har röstat
34
Mellanmålsbar

Vår mellanmålsbar är en energirik müslibar eller flapjack med havre, blåbär, russin och frön, smaksatt med vanilj, kakao, kanel och honung. Du gör baren med äggvita och gräddar den i ugn. Bra mellanmål före eller efter träning. Enkel bar att göra och bra att ha hemma i kylen eller frysen!

Mellanmålsbar

Ingredienser

10 bitar
1 dl  fiberrika havregryn
1 dl  solrosfrön
1 dl  pumpafrö
1/2 dl  sesamfrö
1/2 dl  russin
1/2 dl  torkade blåbär
2 tsk  vaniljsocker
1 1/2 tsk  kanel
1 msk  kakao
2 msk  flytande honung
2   äggvitor

För alla

Fri från laktos och mjölkprotein. Innehåller ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfria havregryn.

Näringsberäkningen är beräknad per bit (10 bitar).

Receptet har uppdaterats aug 2021.

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 3.9 av 5.
183 personer har röstat

Kommentarer

Går det bra att frysa in dessa och plocka fram efterhand som man vill ha dem eller hur länge är de hållbara i kylen 🤔

Jacqueline

2024-01-03

Hej! Ja det går bra att frysa dem, se tips längre ner bland kommentarerna om att slå in dem i smörpapper. I kylskåp är de hållbara minst 1 vecka. Vänliga hälsningar Harriet

Redaktionen

2024-01-04

Dessa smakar enbart kanel. Blev inte alls goda tyvärr. Men om man älskar kanel så är de säkert helt ok. Hade även skippat kakaon då det blev en för skarp smak.

Pernilla

2023-09-17

Superenkla att göra och perfekt att slänga i sig på frukostrasten! Jag bytte ut kanelen mot kardemumma, la ett tunt lager choklad istället för att ringla och strödde flingsalt på toppen, sjukt gott.

Linn

2023-09-08

Näringsvärde per portion

Energi701 KJ / 168 kCal
Fett10 g
Kolhydrater12 g
Protein6 g

Testa liknande recept

Kanelgranola
Betyg 3.3 av 5.
7 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Bar med torkade svarta vinbär och frön
Betyg 3.7 av 5.
45 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Overnight oats med chiafrön
Betyg 4.5 av 5.
10 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Rostad müsli med kokos och nötter
Betyg 3.6 av 5.
189 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Energigröt
Betyg 2.4 av 5.
28 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Smoothie med blåbär - Smooth Operator
Betyg 4 av 5.
3 personer har röstat
Under 15 min att tillaga