Mellanmålsbar
Vår mellanmålsbar är en energirik müslibar eller flapjack med havre, blåbär, russin och frön, smaksatt med vanilj, kakao, kanel och honung. Du gör baren med äggvita och gräddar den i ugn. Bra mellanmål före eller efter träning. Enkel bar att göra och bra att ha hemma i kylen eller frysen!
Ingredienser
10 bitar
1 dl fiberrika havregryn
1 dl solrosfrön
1 dl pumpafrö
1/2 dl sesamfrö
1/2 dl russin
1/2 dl torkade blåbär
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk kanel
1 msk kakao
2 msk flytande honung
2 äggvitor
För alla
Fri från laktos och mjölkprotein. Innehåller ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfria havregryn.
Näringsberäkningen är beräknad per bit (10 bitar).
Receptet har uppdaterats aug 2021.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi701 KJ / 168 kCal
Fett10 g
Kolhydrater12 g
Protein6 g
Kommentarer
Det finns inget alternativ för att skriva ut receptet när man klickar på prickarna bredvid ”gilla” eller nån annan stans- skulle vara jättebra om ni la till den funktionen!
Susanna
2022-07-25Varför kan man inte skriva ut receptet? Berit
Berit
2022-06-08Hej Berit! Fungerar det inte om du klickar på prickarna bredvid gilla-knappen? Vad händer då? Hälsningar Michelle
Redaktionen
2022-06-08Stämmer det att man ska grädda endast 10 minuter? Blir dom verkligen klara då? Utifrån kommentarerna så tolkar jag det som att flera gräddat uppemot en timme.
Erica
2021-08-10Hej Erica! Tack för din fråga. Vi har nu provlagat om receptet och har uppdaterat tillvägagångssättet och tiden i ugnen. Lycka till och hoppas du gillar barsen. Hälsningar Ulrika
Redaktionen
2021-08-19