Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

60 MIN | Medel

Kycklingpanna med grönt och fullkornspasta

Kycklingpanna med grönt och fullkornspasta är ett intressant och smakfullt receptet som du tillagar på under en timme. Denna läckra panna av kyckling, purjolök, tomater och soja serverar du med pasta, bröd och grönsallad.

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Tina kycklingen enligt förpackningens anvisning. Används kycklingklubbor delas de i 2 bitar vardera, ben och lår.
  2. Bryn kycklingen runt om i flytande margarin. Krydda med salt, peppar och gärna mald ingefära. Häll på grädde och vatten samt soja. Låt puttra under lock ca 15 minuter.
  3. Skölj, ansa och strimla purjolöken. Skölj och tärna tomaterna. Lägg purjo och tomater i pannan och låt puttra ytterligare ca 10 minuter. Kontrollera att kycklingen är genomkokt dvs att köttsaften är klar utan rosa inslag.
  4. Koka pastan i rikligt med lättsaltat vatten enligt förpackningens anvisning.
  5. Servera kycklingen med pasta, bröd och grönsallad.

För alla

Läs noga ingrediensförteckningen på brödet och pastan.
Gör glutenfri: använd glutenfri pasta.
Gör mjölkfri: byt ut grädden mot havre- eller sojabaserad gräddprodukt och bryn kycklingen i mjölkfritt margarin eller olja.
Ersätt sojan med balsamvinäger om du inte tål den.

Tips

Vill du ha en "smalare" rätt kan milda maten bytas ut mot mini mat, 7%.

Gröna tipset: Vill du hellre äta grönt kan kycklingen ersättas med 2 burkar bönor (à 400 g) t ex borlottibönor. Receptet är för 4 port.

Ingredienser

Portioner: 4
  • 1 kg djupfrysta kycklingdelar t ex klubbor
  • 1 msk flytande margarin
  • 1 tsk salt
  • 1 krm peppar
  • 1 1/2 tsk mald ingefära
  • 1 1/2 dl matlagningsgrädde (15%)
  • 2 dl vatten
  • 1 msk soja
  • 2 purjolökar
  • 4 tomater
  • 280 g fullkornspasta t ex fusili
Lägg till i inköpslistan
Trött på att irra runt i butiken?

Näringsvärde
Per portion

Energi 2491 kJ / 595 kCal
Fett: 0 g
Läs mer om näringsvärden