Kycklingben med kryddris och citronyoghurt
![Kycklingben med kryddris och citronyoghurt](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_76408/cf_259/kycklingben_med_kryddris_och_citronyoghurt.jpg)
Himmelska kycklingben med kryddris och citronyoghurt är en fullkomlig middagsrätt som både är lättlagad och festlig! De saftiga kycklingbenen penslas med en blandning av olja, soja och honung och steks i ugnen, vilket ger dig tid att få klart det smakrika kryddriset och den sötsyrliga citronyoghurten. Ett recept som passar lika bra till vardags som till helgmyset!
Ett recept från:
ICAs matkasse v 23 2013
![Kycklingben med kryddris och citronyoghurt](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_76408/cf_259/kycklingben_med_kryddris_och_citronyoghurt.jpg)
Ingredienser
4 portioner
16 kycklingben
1 msk olja
1 msk soja
1 tsk honung
salt och peppar
1 gul lök
2 msk smör eller margarin
1/2 tsk spiskummin
1 tsk gurkmeja
4 port ris eller annat gryn
1/2 citron
2 dl matyoghurt
1/2 gurka
1/2 påse mangoldskott (à 65 g)
För alla
Rätten är fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: använd matfett och matyoghurt utan laktos.
Gör mjölkproteinfri: använd mjölkfritt matfett. Byt ut matyoghurten mot Sour Supreme (innehåller soja).
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi2498 KJ / 597 kCal
Fett26.5 g
Kolhydrater52.7 g
Protein36.1 g
Kommentarer