Kyckling teriyaki med frysta bönor i ugn

Name: Kyckling teriyaki med frysta bönor i ugn
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 4 kycklingklubbor; 150 ml teriyakisås; 500 g frysta haricots verts (bönor); 1 lime; 1 tsk olja; salt; peppar; 1 msk sesamfrön; 4 port ris (gärna jasminris)

Under 45 min 9 ingredienser Enkel

Kyckling teriyaki där ugnen får göra grovjobbet. Med färdig teriyakisås har du denna smakrika vardagsrätt färdig på mindre än 45 minuter. Japp, och du själv behöver inte lägga mer än 15 minuter aktiv lagningstid. Enkelt och gott!

Ingredienser

4 portioner

4 kycklingklubbor

150 ml teriyakisås

500 g frysta haricots verts (bönor)

1 lime

Att ha hemma

1 tsk olja

salt

peppar

1 msk sesamfrön

4 port ris (gärna jasminris)

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 225˚C.

Bryn kycklingklubborna i oljan i en stekpanna och lägg dem sedan i en ugnsform. Krydda med salt och peppar och sätt in mitt i ugnen tills innertemperaturen på kycklingen är 82˚C vid benet, ca 25 minuter.

00:25:00

När halva tiden gått häll över teriyakisås och strö över sesamfrö över kycklingen.

Koka riset.

Värm bönorna enligt anvisningen på förpackningen.

Pressa limen över kycklingklubborna och servera med ris och bönor.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentar

Frusen eller tinad kyckling? Himla bra om det anges i receptet...

Nina

2019-11-01

Hej Nina! Du kan använda färsk eller fryst tinad kyckling i detta recept. Om det bara står kyckling i ingredienslistan så har vi använt en färsk produkt i receptet, men det går lika bra att använda fryst tinad kyckling. Står det fryst kyckling så brukar vi skiva ut i texten om den ska tinas innan tillagning eller ej. Hälsningar Ulrika

ICA-köket

2019-11-01

Energi2363 KJ / 564 kCal

Fett20 g

Salt4.32 g

Kolhydrater61 g

Protein32 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.