UNDER 30 MIN | Medel

Krispiga morotsplättar med dillyoghurt

(61)

Krispiga läckra morotsplättar med kryddig dillyoghurt är vad som står på menyn. En riktigt god vardagsrätt. Förutom morötter får plättarna smak av både spiskummin och sesamfrön. Till morotsplättarna serveras fräsch dillyoghurt med smak av dijonsenap och goda grönsaker som sojabönor och mangold.

Detta är ett recept från ICAs matkasse v 15, 2017
Till matkassen
Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Ris: Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
  2. Plättar: Skala och riv morötterna grovt. 
  3. Vispa upp äggen med mjölk i en bunke och rör i majsstärkelse. Blanda ner morötter, sesamfrön och kryddor.
  4. Stek plättar i omgångar i olivolja i en stekpanna. 
  5. Dillyoghurt: Hacka dillen och blanda med yoghurt och senap. Smaka av med salt och peppar.
  6. Tillbehör: Koka bönorna enligt anvisningen på förpackningen.  
  7. Servera riset med plättarna, dillyoghurt och grönsaker.

För alla

Fri från gluten. Innehåller ägg.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölkdryck.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölk mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Tips

Smaksätt gärna morotsbiffarna med chilipeppar eller sambal oelek.
Byt dillen mot samma mängd gräslök så får du en smaskig gräslöksyoghurt.

Ingredienser

Portioner: 4
Ris
  • 4 port fullkornsris
Plättar
  • 500 g morötter
  • 2 ägg
  • 1 dl lättmjölk
  • 1/2 dl majsstärkelse
  • 1/2 dl sesamfrön
  • 1/2 tsk spiskummin
  • 1 tsk salt
  • 2 krm svartpeppar
  • 1 1/2 msk olivolja
Dillyoghurt
  • 1/2 kruka dill
  • 2 dl matyoghurt
  • 1/2 msk dijonsenap
Tillbehör
  • 250 g frysta sojabönor
  • 65 g röd mangold

Näringsvärde
Per portion

Energi 2313 kJ / 554 kCal
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Liknande recept

UNDER 45 MIN

Linsbiffar med het gurkröra
UNDER 45 MIN

Ärtplättar med morotssalllad

UNDER 45 MIN

Morotsplättar med tzatziki och zucchinisallad

ÖVER 60 MIN

Bönburgare med varm tomat- och auberginesallad
Visa recept med:
Middag Nyckelhålsmärkt Frasig Vardag Plättar