Köttfärssås med dold blomkål

7
1
Köttfärssås med dold blomkål

Mera blomkål i köttfärssåsen! Här i sin enklaste form. Genom att dra ner på färsen och kompensera med färdigrivet blomkålsris får du enkelt en lite ”grönare” variant av denna vardagsfavorit. Dessutom, färdig på ett kick!

Skriv ut
Köttfärssås med dold blomkål

Ingredienser

4 portioner
ca 500 g blandfärs
250 g blomkålsris
2 förp pastasås med basilika (à 390 g)
4 port pasta (gärna spaghetti)
65 g rucola

Att ha hemma

1 msk olivolja
salt
peppar
2 msk tomatpuré
2 tsk oregano
1 msk japansk soja
1 dl vatten

För alla

Fri från laktos och mjölkprotein.
Gör glutenfri: välj glutenfri pasta.
Gör äggfri: välj äggfri pasta.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

7

Kommentar

Karin

2019-09-03

Så smart för att få i barnen mer grönsaker. Blomkålen märks inte överhuvudtaget. Jag har dock använt nötfärs istället för blandfärs.

Näringsvärde per portion

Energi 2695 KJ / 644 kCal
Fett 24 g
Salt 4.33 g
Kolhydrater 64 g
Protein 38 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept