Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller

Betyg 3.6 av 5.
5 personer har röstat
0
Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller

Färskt ciabattabröd fyller du med en smarrig röra på tonfisk och crème fraiche med tomat- och basilikasmak. Detta ackompanjeras med bönor, rödlök, sardeller och vinägrettdressing. Kalorisnålt och snabblagat!

Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller

Ingredienser

4 portioner
2   burkar tonfisk i vatten (à 200g)
1   burk crème fraiche med tomat- och basilikasmak (à 2 dl)
1 tsk  pressad citronjuice
salt
nymalen svartpeppar
1   förp tinade haricot vert (à 250 g)
1/2 dl  hackad rödlök
1   ask sardellfiléer (à 50 g)
2 msk  vinägrettdressing (på flaska)
4   ciabattabröd eller minibaguetter

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfritt bröd.
Gör laktosfri: välj laktosfri smaksatt crème fraiche.
Gör mjölkproteinfri: byt ut crème fraiche mot iMat fraiche (innehåller havre) eller Sour Supreme (innehåller soja). Smaksätt den med ltie tomatpure och basilika.

Gör så här

I näringsberäkningen ingår vitt bröd, grönsallad och äpple.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 3.6 av 5.
5 personer har röstat

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi2232 KJ / 534 kCal
Fett8.4 g

Testa liknande recept

Tonfisksallad med matvete & oliver
Betyg 3.3 av 5.
3 personer har röstat
Under 15 min att tillaga
Tonfisk niçoise
Betyg 2.9 av 5.
16 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Tonfisk med sardellvinägrett och nicoisegrönsaker
Betyg 4 av 5.
7 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Ljummen potatis- och tonfisksallad med bönor
Betyg 3.9 av 5.
10 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Pollo tonnato
Betyg 3.6 av 5.
8 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Pasta med tonfisksås och haricots verts
Betyg 3.7 av 5.
47 personer har röstat
Under 30 min att tillaga