Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller

5
0
Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller

Färskt ciabattabröd fyller du med en smarrig röra på tonfisk och crème fraiche med tomat- och basilikasmak. Detta ackompanjeras med bönor, rödlök, sardeller och vinägrettdressing. Kalorisnålt och snabblagat!

Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller

Ingredienser

4 portioner
2 burkar tonfisk i vatten (à 200g)
1 burk crème fraiche med tomat- och basilikasmak (à 2 dl)
1 tsk pressad citronjuice
salt
nymalen svartpeppar
1 förp tinade haricot vert (à 250 g)
1/2 dl hackad rödlök
1 ask sardellfiléer (à 50 g)
2 msk vinägrettdressing (på flaska)
4 ciabattabröd eller minibaguetter

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfritt bröd.
Gör laktosfri: välj laktosfri smaksatt crème fraiche.
Gör mjölkproteinfri: byt ut crème fraiche mot iMat fraiche (innehåller havre) eller Sour Supreme (innehåller soja). Smaksätt den med ltie tomatpure och basilika.

Gör så här

I näringsberäkningen ingår vitt bröd, grönsallad och äpple. 

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

5

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi 2232 KJ / 534 kCal
Fett 0 g
Läs mer om näringsvärden