High energy bars

Name: High energy bars
Total time: 60 min
Yield: 16 st
Cuisine: Amerikansk
Ingredients: 1 1/2 dl havregryn; 2 1/2 dl vetemjöl; 1 krm muskot; 1 tsk kanel; 1/2 tsk salt; 2 tsk bakpulver; 1 apelsin; 100 g smält margarin; 125 g katrinplommon; 50 g valnötter

Under 60 min 10 ingredienser Medel

Gör ett gott snacks fyllt med energi att ha med till exempel som mellanmål. För detta recept på high energy bars behöver du bland annat havregryn, muskot, kanel, apelsin, margarin, katrinplommon och valnötter. Bra att ha när du behöver extra energi.

Ett recept från:
Buffé nr 10, 1998

Ingredienser

16 st

1 1/2 dl havregryn

2 1/2 dl vetemjöl

1 krm muskot

1 tsk kanel

1/2 tsk salt

2 tsk bakpulver

1 apelsin

100 g smält margarin

125 g katrinplommon

50 g valnötter

Läs mer om ICA-appen

Gör så här

Sätt ugnen på 175°C.

Blanda havregryn, mjöl, kryddor, salt och bakpulver i en skål eller matberedare.

Riv skalet och pressa saften av den väl sköljda apelsinen. Tillsätt det samt det smälta margarinet. Rör till en grynig massa. Finhacka katrinplommonen. Grovhacka valnötterna. Tillsätt.

Blanda väl och bre ut i en smord form (ca 20x20 cm, för 16 st), så att massan täcker 2-3 cm upp på kanten.

Grädda i ca 15 minuter.

00:15:00

Ta ut och låt svalna. Skär runt kanterna och vänd formen upp och ned. Skär i rutor.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

2 st

De blev inte så hårda. Men gud så goda! Speciellt degen. Bytte ut katrinplommon mot färska dadlar och valnötterna till solrosfrön för de som är allergiska
Ida
2013-04-16
Jag brukar byta ut katrinplommonen mot torkade tranbär. Brukar ha mer nötter i, både valnötter, paranötter och cashewnötter. Hänger de ihop dåligt smälter jag riktigt mörk blockchoklad och brer ovanpå. Mums!
Disa
2011-11-08

Testa liknande recept

Ostbollar med romrussin
Betyg 2 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Solig halloumi
Betyg 5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Parmesanchips med valnötter och rosmarin
Betyg 4.1 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Rostade nötter & bär
Betyg 3.3 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Honungsrostad nöt- och frömix
Betyg 3.3 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Avokadosallad från Kalifornien
Betyg 4.2 av 5.10 personer har röstat
Receptet har 8 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Persisk mat Asiatiska snacks Amerikanska snacks Kokosgröt Amerikansk valnöt Äggfritt