Familjens favoritmüsli

Name: Familjens favoritmüsli
Total time: 45 min
Yield: 1 sats
Ingredients: 5 dl fiberhavregryn; 5 dl dinkelflingor; 1 dl pumpakärnor; 1 dl valnötter; 1/2 dl svarta sesamfrön; 1/2 dl honung; 1/2 dl rapsolja; 1 1/2 dl vatten; 1 krm salt; 3 tsk kardemumma; 1 påse torkad blandad frukt (à 250 g)

Under 45 min 11 ingredienser Medel

Ett inte allt för krångligt recept på utsökt, hemgjord müsli! Du gör den nyttiga müslin av bland annat fiberhavregryn, dinkelflingor, valnötter, honung, kardemumma och frukt. Underbart till yoghurt eller fil!

Ingredienser

1 sats

5 dl fiberhavregryn

5 dl dinkelflingor

1 dl pumpakärnor

1 dl valnötter

1/2 dl svarta sesamfrön

1/2 dl honung

1/2 dl rapsolja

1 1/2 dl vatten

1 krm salt

3 tsk kardemumma

1 påse torkad blandad frukt (à 250 g)

För alla

Gör glutenfri: byt ut fiberberikade havregryn mot havregryn fritt från gluten och dinkelflingor mot quinoaflingor.
Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurt mot ett sojabaserat alternativ, t ex soyayoghurt.
Gör laktosreducerad/laktosfri: välj laktosreducerad eller laktosfri yoghurt till servering.
Vid nötallergi: byt ut valnötterna mot solroskärnor.