Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

UNDER 15 MIN | Enkel

Grötmix med blåbär och goji

Förbered en mättande grötmix med fiberrika havregryn som bas, i sällskap av dinkelflingor, linfrön, chiafrön, pumpakärnor, solroskärnor, härliga gojibär och blåbär. En härlig mix av mineraler, kostfiber och omega-3 i en skål! Förvara grötmixen i en förslutningsbar burk och koka med vatten upp till frukost.

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 15-20 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Blanda ingredienserna och förvara i en burk med lock.
  2. Ta en 1 dl av blandningen och blanda med 2 dl vatten och en nypa salt (för 1 port).
  3. Koka på full effekt i mikron ca 3 1/2 minut, alternativt på spisen.
  4. Toppa ev gröten med färska blåbär.

För alla

Innehåller gluten. Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.

Recept och bild i samarbete med Risenta.

Näringsberäkningen är gjord på 15 port.

Ingredienser

Portioner: 15-20
  • 7 dl havregryn
  • 3 dl dinkelflingor
  • 2 dl hela linfrön
  • 1 dl chiafrön
  • 1 dl pumpakärnor
  • 1 dl solroskärnor
  • 1/2 dl sesamfrön
  • 1 dl gojibär
  • 1 dl torkade blåbär
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 958 kJ / 228 kCal

Just nu sprids bluffmeddelanden om presentkort som ser ut att komma från ICA. Läs mer