Grötmix med blåbär och goji

Name: Grötmix med blåbär och goji
Total time: 15 min
Yield: 15-20
Ingredients: 7 dl havregryn; 3 dl dinkelflingor; 2 dl hela linfrön; 1 dl chiafrön; 1 dl pumpakärnor; 1 dl solroskärnor; 1/2 dl sesamfrön; 1 dl gojibär; 1 dl torkade blåbär

Under 15 min 9 ingredienser Enkel

Förbered en mättande grötmix med fiberrika havregryn som bas, i sällskap av dinkelflingor, linfrön, chiafrön, pumpakärnor, solroskärnor, härliga gojibär och blåbär. En härlig mix av mineraler, kostfiber och omega-3 i en skål! Förvara grötmixen i en förslutningsbar burk och koka upp med vatten till frukost.

Ingredienser

15-20 portioner

7 dl havregryn

3 dl dinkelflingor

2 dl hela linfrön

1 dl chiafrön

1 dl pumpakärnor

1 dl solroskärnor

1/2 dl sesamfrön

1 dl gojibär

1 dl torkade blåbär

För alla

Gör så här

Blanda ingredienserna och förvara i en burk med lock.

Ta en 1 dl av blandningen och blanda med 2 dl vatten och en nypa salt (för 1 port).

Koka på full effekt i mikron ca 3 1/2 minut, alternativt på spisen.

00:03:30

Toppa ev gröten med färska blåbär.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Energi958 KJ / 228 kCal

Fett12 g

Salt0.01 g

Kolhydrater20 g

Protein8 g

Testa liknande recept

Fröknäckebröd

Energibar med frön, kärnor och aprikos

Chiapudding med mandelmjölk

Havrefrallor med tranbär

Hemmagjord granola med äpple och kardemumma

Overnight oats med chiafrön, kokos och hallon

Havregrynsgröt Gröt Risgrynsgröt Nyttig våffla Grötfrukost Kall gröt

Grötmix med blåbär och goji

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Testa liknande recept