Energibar med frön, kärnor och aprikos

Betyg 4.3 av 5.
32 personer har röstat
12
Energibar med frön, kärnor och aprikos

Energiboosta med härliga energibars till frukost, mellanmål eller innan och efter träningspasset! Frön, kärnor, torkade aprikoser och kokosflingor mixas med söt honung och krämigt jordnötssmör som sedan gräddas i ugnen tills gyllene. Skär upp och förvara i kylskåpet och ta fram när du behöver en boost!

Energibar med frön, kärnor och aprikos

Ingredienser

1 sats
1 dl  havrekärnor
2 dl  boveteflingor eller havregryn
1 dl  torkad grovhackad aprikos
1 dl  blandade grovhackade nötter
1/2 dl  pumpakärnor
2 msk  hela linfrön
1 msk  chiafrön
1/2 dl  kokosflingor
1/2 tsk  salt
1 dl  honung
1 dl  jordnötssmör
1 msk  rapsolja
1   äggvita

För alla

Fri från laktos och mjölkprotein. Innehåller gluten och ägg.

Näringsvärdet är per sats.

Recept och bild i samarbete med Risenta.

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 4.3 av 5.
32 personer har röstat

Kommentarer

Hej, undrar över havrekärnorna, de bör väl kokas först? Känns som det blir svårtuggat annars.

Ann

2024-03-23

Måste man ha äggvita inom eller funkar det ändå?

Malin

2023-10-20

Hej Malin! Det kan vara svårt att få barsen att hålla ihop om du inte tillsätter äggvitan och så tappar du stor del av proteinet. Möjligen kan du tillsätta lite vatten istället för ägg. Kanske detta recept kan passa istället https://www.ica.se/recept/chokladbars-med-banankrisp-722547/ eller om du hittar något recept i denna artikel som du gillar https://www.ica.se/artikel/bars-salta-och-sota/ Lycka till hälsningar Ulrika

Redaktionen

2023-10-24

Kan det här verkligen stämma? Näringsvärde per portion Energi: 11819 KJ / 2825 kCal Det är ju lika med två dagars intag.

Isabell

2023-08-25

Hej Isabell! Receptet är på en hel sats därav är även näringsvärdet baserat på hela satsen. Du får själv räkna hur många bitar du får ut och dela värdet efter det antalet. Lycka till. Hälsningar Ulrika

Redaktionen

2023-08-25

Näringsvärde per portion

Energi11819 KJ / 2825 kCal
Fett160 g
Salt5 g
Kolhydrater254 g
Protein71 g

Testa liknande recept

Chiapudding med mandelmjölk
Betyg 4.5 av 5.
42 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Fröknäckebröd
Betyg 4.6 av 5.
48 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Havrefrallor med tranbär
Betyg 3.8 av 5.
13 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Grötmix med blåbär och goji
Betyg 4.6 av 5.
10 personer har röstat
Under 15 min att tillaga
Hemmagjord granola med äpple och kardemumma
Betyg 4.9 av 5.
27 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Chiapannkakor med banan
Betyg 4.1 av 5.
169 personer har röstat
Under 30 min att tillaga