Energibar med frön, kärnor och aprikos
Energiboosta med härliga energibars till frukost, mellanmål eller innan och efter träningspasset! Frön, kärnor, torkade aprikoser och kokosflingor mixas med söt honung och krämigt jordnötssmör som sedan gräddas i ugnen tills gyllene. Skär upp och förvara i kylskåpet och ta fram när du behöver en boost!
Ingredienser
1 sats
1 dl havrekärnor
2 dl boveteflingor eller havregryn
1 dl torkad grovhackad aprikos
1 dl blandade grovhackade nötter
1/2 dl pumpakärnor
2 msk hela linfrön
1 msk chiafrön
1/2 dl kokosflingor
1/2 tsk salt
1 dl honung
1 dl jordnötssmör
1 msk rapsolja
1 äggvita
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per sats
Näringsvärdet är per sats.
Energi11819 KJ / 2825 kCal
Fett160 g
Salt5 g
Kolhydrater254 g
Protein71 g
Kommentarer
Kan man frysa in dem?
Nadira
2024-12-07Hej Nadira! Det går bra att frysa barsen. Hälsningar Niclas
Redaktionen
2024-12-09Jag har gjort på SPC-flakes som är fär min Meniers syndrom. Det blev jättegott. Bytte ut havregryn, o tog lite dadlar också.👍👍
Raija kaarina
2024-08-30Har ni haft havrekärnor i sortimentet tidigare? Hittar det inte nu. Kan man bara öka mängden pumpakärnor istället eller finns det någon annan ersättning?
Malin
2024-07-27Hej Malin! Risenta har havrekärnor men det är ju inte säkert att alla Ica-butiker har det i sitt sortiment. Men det går alldeles utmärkt att ersätta med mer pumpakärnor eller nötter tex. Hoppas det smakar. Vänliga hälsningar Tove
Redaktionen
2024-07-29