Energibar med frön, kärnor och aprikos

Betyg 4.4 av 5.
33 personer har röstat
15
Energibar med frön, kärnor och aprikos

Energiboosta med härliga energibars till frukost, mellanmål eller innan och efter träningspasset! Frön, kärnor, torkade aprikoser och kokosflingor mixas med söt honung och krämigt jordnötssmör som sedan gräddas i ugnen tills gyllene. Skär upp och förvara i kylskåpet och ta fram när du behöver en boost!

Energibar med frön, kärnor och aprikos

Ingredienser

1 sats
1 dl havrekärnor
2 dl boveteflingor eller havregryn
1 dl torkad grovhackad aprikos
1 dl blandade grovhackade nötter
1/2 dl pumpakärnor
2 msk hela linfrön
1 msk chiafrön
1/2 dl kokosflingor
1/2 tsk salt
1 dl honung
1 dl jordnötssmör
1 msk rapsolja
1 äggvita

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 4.4 av 5.
33 personer har röstat

Kommentarer

Kan man frysa in dem?

Nadira

2024-12-07

Hej Nadira! Det går bra att frysa barsen. Hälsningar Niclas

Redaktionen

2024-12-09

Jag har gjort på SPC-flakes som är fär min Meniers syndrom. Det blev jättegott. Bytte ut havregryn, o tog lite dadlar också.👍👍

Raija kaarina

2024-08-30

Har ni haft havrekärnor i sortimentet tidigare? Hittar det inte nu. Kan man bara öka mängden pumpakärnor istället eller finns det någon annan ersättning?

Malin

2024-07-27

Hej Malin! Risenta har havrekärnor men det är ju inte säkert att alla Ica-butiker har det i sitt sortiment. Men det går alldeles utmärkt att ersätta med mer pumpakärnor eller nötter tex. Hoppas det smakar. Vänliga hälsningar Tove

Redaktionen

2024-07-29

Näringsvärde per sats

Näringsvärdet är per sats.
Energi11819 KJ / 2825 kCal
Fett160 g
Salt5 g
Kolhydrater254 g
Protein71 g

Testa liknande recept

Chiapudding med mandelmjölk
Betyg 4.5 av 5.
45 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Fröknäckebröd
Betyg 4.6 av 5.
50 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Grötmix med blåbär och goji
Betyg 4.6 av 5.
11 personer har röstat
Under 15 min att tillaga
Havrefrallor med tranbär
Betyg 3.8 av 5.
13 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Hemmagjord granola med äpple och kardemumma
Betyg 4.8 av 5.
30 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Chiapannkakor med banan
Betyg 4.1 av 5.
169 personer har röstat
Under 30 min att tillaga