Energibar med frön, kärnor och aprikos

21
7
Energibar med frön, kärnor och aprikos

Energiboosta med härliga energibars till frukost, mellanmål eller innan och efter träningspasset! Frön, kärnor, torkade aprikoser och kokosflingor mixas med söt honung och krämigt jordnötssmör som sedan gräddas i ugnen tills gyllene. Skär upp och förvara i kylskåpet och ta fram när du behöver en boost!

Samarbete med:

Energibar med frön, kärnor och aprikos

Ingredienser

1 plåt
1 dl havrekärnor
2 dl boveteflingor eller havregryn
1 dl torkad grovhackad aprikos
1 dl blandade grovhackade nötter
1/2 dl pumpakärnor
2 msk hela linfrö
1 msk vita chiafrön
1/2 dl kokosflingor
1/2 tsk salt
1 dl honung
1 dl jordnötssmör
1 msk rapsolja
1 äggvita

För alla

Fri från laktos och mjölkprotein. Innehåller gluten och ägg.

Näringsvärdet är per plåt.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

21

Kommentarer

Karin

2021-10-05

Hur är hållbarheten?

Mikaela

2021-09-28

Det står kokosflarn. Är det kokosflakes eller kokosflingor? Hittar inte några flarn, googlade och fick upp recept på kakor som heter kokosflarn...

Redaktionen ICAse

2021-09-29

Hej Mikaela! Tack för din fråga. Det ska vara kokosflingor (eller riven kokos som det också heter) och vi har nu uppdaterat receptet. Hoppas att du gillar barsen! Hälsningar Elina

Lina

2020-11-15

Hej! Menar ni 1 dl flytande eller fast honung?

Redaktionen ICAse

2020-11-19

Hej Lina! Vi har provlagat med fast honung men den funkar även med flytande honung. Hoppas att du gillar barsen! Hälsningar Elina

Näringsvärde per portion

Energi 11819 KJ / 2825 kCal
Fett 160 g
Salt 5 g
Kolhydrater 254 g
Protein 71 g
Läs mer om näringsvärden