Energibar med frön, kärnor och aprikos
Energiboosta med härliga energibars till frukost, mellanmål eller innan och efter träningspasset! Frön, kärnor, torkade aprikoser och kokosflingor mixas med söt honung och krämigt jordnötssmör som sedan gräddas i ugnen tills gyllene. Skär upp och förvara i kylskåpet och ta fram när du behöver en boost!
Ingredienser
1 sats
1 dl havrekärnor
2 dl boveteflingor eller havregryn
1 dl torkad grovhackad aprikos
1 dl blandade grovhackade nötter
1/2 dl pumpakärnor
2 msk hela linfrön
1 msk chiafrön
1/2 dl kokosflingor
1/2 tsk salt
1 dl honung
1 dl jordnötssmör
1 msk rapsolja
1 äggvita
För alla
Fri från laktos och mjölkprotein. Innehåller gluten och ägg.
Näringsvärdet är per sats.
Recept och bild i samarbete med Risenta.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi11819 KJ / 2825 kCal
Fett160 g
Salt5 g
Kolhydrater254 g
Protein71 g
Kommentarer
Hej, undrar över havrekärnorna, de bör väl kokas först? Känns som det blir svårtuggat annars.
Ann
2024-03-23Måste man ha äggvita inom eller funkar det ändå?
Malin
2023-10-20Hej Malin! Det kan vara svårt att få barsen att hålla ihop om du inte tillsätter äggvitan och så tappar du stor del av proteinet. Möjligen kan du tillsätta lite vatten istället för ägg. Kanske detta recept kan passa istället https://www.ica.se/recept/chokladbars-med-banankrisp-722547/ eller om du hittar något recept i denna artikel som du gillar https://www.ica.se/artikel/bars-salta-och-sota/ Lycka till hälsningar Ulrika
Redaktionen
2023-10-24Kan det här verkligen stämma? Näringsvärde per portion Energi: 11819 KJ / 2825 kCal Det är ju lika med två dagars intag.
Isabell
2023-08-25Hej Isabell! Receptet är på en hel sats därav är även näringsvärdet baserat på hela satsen. Du får själv räkna hur många bitar du får ut och dela värdet efter det antalet. Lycka till. Hälsningar Ulrika
Redaktionen
2023-08-25