Energibar med frön, kärnor och aprikos

12
5
Energibar med frön, kärnor och aprikos

Energiboosta med härliga energibars till frukost, till mellanmål eller innan och efter träningspasset! Frön, kärnor, torkade aprikoser och kokosflingor mixas med söt honung och krämig jordnötssmör som sedan gräddas i ugnen tills gyllene. Skär upp och förvara i kylskåpet och ta fram när du behöver en boost!

Skriv ut
Energibar med frön, kärnor och aprikos

Ingredienser

1 plåt
1 dl
havrekärnor
2 dl
boveteflingor eller havregryn
1 dl
torkad grovhackad aprikos
1 dl
blandade grovhackade nötter
1/2 dl
pumpakärnor
2 msk
hela linfrö
1 msk
vita chiafrön
1/2 dl
kokosflarn
1/2 tsk
salt
1 dl
honung
1 dl
jordnötssmör
1 msk
rapsolja
1
äggvita

För alla

Innehåller gluten och ägg. Fri från laktos och mjölkprotein.

Recept och bild i samarbete med Risenta.

Näringsvärdet är per plåt.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

12

Kommentarer

Lina

2020-11-15

Hej! Menar ni 1 dl flytande eller fast honung?

Redaktionen ICAse

2020-11-19

Hej Lina! Vi har provlagat med fast honung men den funkar även med flytande honung. Hoppas att du gillar barsen! Hälsningar Elina

Maria

2020-05-29

Dom blev goda,men inte lika fina som på bilden,men nästan😆

Nils-gustav

2020-03-17

Tog mandelsmör istället för jordnötssmör. Funkade superbra!

Näringsvärde per portion

Energi 11819 KJ / 2825 kCal
Fett 160 g
Salt 5 g
Kolhydrater 254 g
Protein 71 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept