Energibar med frön, kärnor och aprikos

6
5
Energibar med frön, kärnor och aprikos

Energiboosta med härliga energibars till frukost, till mellanmål eller innan och efter träningspasset! Frön, kärnor, torkade aprikoser och kokosflingor mixas med söt honung och krämig jordnötssmör som sedan gräddas i ugnen tills gyllene. Skär upp och förvara i kylskåpet och ta fram när du behöver en boost!

Skriv ut
Energibar med frön, kärnor och aprikos

Ingredienser

1 plåt
1 dl
havrekärnor
2 dl
boveteflingor eller havregryn
1 dl
torkad grovhackad aprikos
1 dl
blandade grovhackade nötter
0.5 dl
pumpakärnor
2 msk
hela linfrö
1 msk
vita chiafrön
0.5 dl
kokosflarn
0.5 tsk
salt
1 dl
honung
1 dl
jordnötssmör
1 msk
rapsolja
1
äggvita

För alla

Innehåller gluten och ägg. Fri från laktos och mjölkprotein.

Recept och bild i samarbete med Risenta.

Näringsvärdet är per plåt.

Under 30 minuter

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

6

Kommentarer

Lina

11/15/2020

Hej! Menar ni 1 dl flytande eller fast honung?

Redaktionen ICAse

11/15/2020

Hej Lina! Vi har provlagat med fast honung men den funkar även med flytande honung. Hoppas att du gillar barsen! Hälsningar Elina

Maria

5/29/2020

Dom blev goda,men inte lika fina som på bilden,men nästan😆

Nils-gustav

3/17/2020

Tog mandelsmör istället för jordnötssmör. Funkade superbra!

Näringsvärde per portion

Energi 11819 KJ / 2825 kCal
Fett 160 g
Salt 5 g
Kolhydrater 254 g
Protein 71 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept