Fröknäcke med pumpakärnor

7
3
Fröknäcke med pumpakärnor

Starta dagen på topp med hemmagjort fröknäcke! Har blandar vi goda grejer som pumpakärnor, hela linfrön, sesamfrön, solroskärnor. Så enkelt, och så gott! Servera med färskost, avokado och polkabetor.

Skriv ut
Fröknäcke med pumpakärnor

Ingredienser

12 port
1/2 dl
pumpakärnor
1/2 dl
hela linfrön
1/2 dl
sesamfrön
1/2 dl
solroskärnor
2 tsk
ljust psylliumfrö
1 1/2 dl
majsmjöl
1 - 2 krm
salt
1/2 dl
rapsolja
2 dl
kokande vatten

Garnering

flingsalt
frön eller kärnor

För alla

Fri från gluten, laktos, mjölkprotein och ägg.

Recept i samarbete med Lantmännen GoGreen.

Näringsvärdet är beräknat exkl garnering.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

7

Kommentarer

Anne brith

2020-09-27

Det här fröknäcket var ljuvligt gott. Enkelt att göra, deladet innan medn

Maha

2019-07-07

Hej kan man byta majsmjöl mot nåt annat alltså för att ha mer fibrar .Mvh

Redaktionen ICAse

2019-07-09

Hej Maha! Det är redan ganska mycket fiber i denna. Men om du vill byta ut mjölet kanske du kan byta mot kokosmjöl, havremjöl och/eller bovetemjöl men de suger upp mer vätska så du kanske inte kan byta rakt av. Annars kan vi rekommendera ett annat recept som ej har majsmjöl istället http//www.ica.se/recept/elins-froknacke-716356/. Hälsningar Michelle

Natalié

2018-08-26

Supergott. Men sänk tiden och ha NOGA koll då det är lätt att bränna

Näringsvärde per portion

Energi 509 KJ / 123 kCal
Fett 9 g
Salt 0.12 g
Kolhydrater 6 g
Protein 3 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept