Fröknäcke med pumpakärnor
Starta dagen på topp med hemmagjort fröknäcke! Har blandar vi goda grejer som pumpakärnor, hela linfrön, sesamfrön, solroskärnor. Så enkelt, och så gott! Servera med färskost, avokado och polkabetor.
Ingredienser
12 port
1/2 dl pumpakärnor
1/2 dl hela linfrön
1/2 dl sesamfrön
1/2 dl solroskärnor
2 tsk ljust psylliumfrö
1 1/2 dl majsmjöl
1 - 2 krm salt
1/2 dl rapsolja
2 dl kokande vatten
Garnering
flingsalt
frön eller kärnor
För alla
Fri från gluten, laktos, mjölkprotein och ägg.
Recept i samarbete med Lantmännen GoGreen.
Näringsvärdet är beräknat exkl garnering.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi509 KJ / 123 kCal
Fett9 g
Salt0.12 g
Kolhydrater6 g
Protein3 g
Kommentarer
Otroligt gott. Jag blandade dock i lite andra örter och kryddor och det blev supergott 👌
Josefin
2022-05-05Det här fröknäcket var ljuvligt gott. Enkelt att göra, deladet innan medn
Anne brith
2020-09-27Hej kan man byta majsmjöl mot nåt annat alltså för att ha mer fibrar .Mvh
Maha
2019-07-07Hej Maha! Det är redan ganska mycket fiber i denna. Men om du vill byta ut mjölet kanske du kan byta mot kokosmjöl, havremjöl och/eller bovetemjöl men de suger upp mer vätska så du kanske inte kan byta rakt av. Annars kan vi rekommendera ett annat recept som ej har majsmjöl istället http//www.ica.se/recept/elins-froknacke-716356/. Hälsningar Michelle
Redaktionen
2019-07-09