Fröknäcke med pumpakärnor

Betyg 4.7 av 5.
16 personer har röstat
4
Fröknäcke med pumpakärnor

Starta dagen på topp med hemmagjort fröknäcke! Har blandar vi goda grejer som pumpakärnor, hela linfrön, sesamfrön, solroskärnor. Så enkelt, och så gott! Servera med färskost, avokado och polkabetor.

Fröknäcke med pumpakärnor

Ingredienser

12 port
1/2 dl  pumpakärnor
1/2 dl  hela linfrön
1/2 dl  sesamfrön
1/2 dl  solroskärnor
2 tsk  ljust psylliumfrö
1 1/2 dl  majsmjöl
1 - 2 krm  salt
1/2 dl  rapsolja
2 dl  kokande vatten

Garnering

flingsalt
frön eller kärnor

För alla

Fri från gluten, laktos, mjölkprotein och ägg.

Recept i samarbete med Lantmännen GoGreen.

Näringsvärdet är beräknat exkl garnering.

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 4.7 av 5.
16 personer har röstat

Kommentarer

Otroligt gott. Jag blandade dock i lite andra örter och kryddor och det blev supergott 👌

Josefin

2022-05-05

Det här fröknäcket var ljuvligt gott. Enkelt att göra, deladet innan medn

Anne brith

2020-09-27

Hej kan man byta majsmjöl mot nåt annat alltså för att ha mer fibrar .Mvh

Maha

2019-07-07

Hej Maha! Det är redan ganska mycket fiber i denna. Men om du vill byta ut mjölet kanske du kan byta mot kokosmjöl, havremjöl och/eller bovetemjöl men de suger upp mer vätska så du kanske inte kan byta rakt av. Annars kan vi rekommendera ett annat recept som ej har majsmjöl istället http//www.ica.se/recept/elins-froknacke-716356/. Hälsningar Michelle

Redaktionen

2019-07-09

Näringsvärde per portion

Energi509 KJ / 123 kCal
Fett9 g
Salt0.12 g
Kolhydrater6 g
Protein3 g

Testa liknande recept

Fröknäckebröd
Betyg 4.6 av 5.
48 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Julknäcke med kardemumma  
Betyg 4.1 av 5.
9 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Hembakat majsknäcke med frön
Betyg 3.6 av 5.
125 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Havrerutor med frukt och frön
Betyg 3.6 av 5.
12 personer har röstat
Över 60 min att tillaga
Frötoppat proteinbröd
Betyg 4.5 av 5.
8 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Knäckemix
Betyg 2.9 av 5.
29 personer har röstat
Över 60 min att tillaga