Fjärilar med tonfiskröra

27
0
Fjärilar med tonfiskröra

Denna tonfiskröra är billig och snabblagad. Rivet äpple och kapris gör röran mer saftig och smakrik. Servera med farfalle eller som pålägg på mackan.

Ett recept från:
Buffé nr 1, 2012

Fjärilar med tonfiskröra

Ingredienser

4 portioner
2 burkar tonfisk i vatten (à 185 g)
1/2 finstrimlad rödlök
250 g kvarg (10 %)
2 msk majonnäs
2 msk hackad kapris
1/2 finhackat äpple
1/2 dl finhackad persilja
salt och peppar
300 g pastafjärilar

För alla

Gör glutenfri: välj glutenfri specialpasta.
Gör laktosfri: välj laktosfri kvarg, läs ingrediensförteckningen på majonnäsen.
Gör mjölkproteinfri: byt kvarg med mjölkfri färskost eller tofu, läs ingrediensförteckningen på majonnäsen.
Gör äggfri: använd äggfri pasta, välj äggfri specialmajonnäs.

Gör så här

Näringsberäkningen inkluderar knäckebröd.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

27

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi -1 KJ / 584 kCal
Fett 15 g
Kolhydrater 71 g
Protein 42 g
Läs mer om näringsvärden